掌握每天護膚養生的最重要的八個時間段，讓你事半功倍

一天中養生保養的8個重要時間，對於女性來說，過了25歲皮膚就會漸漸變老，而30歲之前沒有好好保養的話，一旦過了35歲之後，很快會進入加速衰老期，所以30歲之後的朋友們一定要在忙碌的工作之餘好好的愛護自己，多關心一下自己的皮膚，今天小編就給大家介紹一天當中，養生護膚的8個重要時間，在這8個時間裡我們該做些什麼？讓我們一起來將抗衰老進行到底。

你留意過哪些時間是最有益於保養的嗎？

一、什麼時候是刷牙的最佳時間——

有一口潔白整齊的牙齒會為每一個人的顏值增添不少分值，我們每天除了早晨起床後的刷牙外，飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間，因為這個時間段，口腔內的細菌開始分解食物的殘渣，及時刷牙和漱口就能避免酸性物質腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到傷害。

二、曬太陽的最佳時間——

我們不能因為皮膚怕嗮黑怕加重臉上的斑和氧化就拒絕所有的陽光照射，這樣會引起我們體內的鈣流失，損害身體，那麼在什麼時間段是最佳的曬太陽的時間呢？在每天上午8點-10點和下午4點-7點是曬太陽的最佳時間，此時日光以有益的紫外線A光束為主，能讓人體產生維生素D，所以這個時間段曬太陽能增強人體的免疫系統和防止骨質疏鬆的能力。

三、吃水果的最佳時間——飯前1小時

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果是生食，飯是熟食，先吃生食再吃熟食，就會有利於保護人體的免疫系統，不用擔心體內的白細胞增多。

四、飲茶的最佳時間——餐後1小時

飲茶的最佳時間是餐後1小時。飯後盡量不要立刻飲茶，因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性鐵鹽，容易干擾人體對鐵的吸收，一旦時間長了，還會誘發貧血，所以飯後飲茶是很不科學的。

五、鍛煉的最佳時間——

鍛煉的最佳時間是傍晚。因為人類的體力發揮和身體的適應能力在這個時間段最佳，同時全身的感覺也是最敏感的，能讓協調能力更強，所以傍晚鍛煉對身體最有益。

六、洗澡的最佳時間——洗澡的最佳時間是每晚睡覺前。每晚睡前來一個35°-45°的溫水浴，能加快血液循環，讓全身的肌肉、關節鬆弛，令人安然入睡。

七、睡眠的最佳時間——

睡眠的最佳時間是晚上22點至23點。因為人的深睡時間是24點至次日凌晨3點，故此時上床入睡最佳，所以我們無論多忙一定要在每晚10點前入睡，才可以讓我們的肌膚得到很好修復。而午睡就要從13點開始，這個時間也是人最容易入睡的時候。

八、美容的最佳時間——美容的最佳時間是24點至次日凌晨6點，因為皮膚的新陳代謝在這個時間最旺盛，所以此時護膚品中的營養物質是肌膚吸收的最豐富的時間段。

皮膚在晝夜節奏（每天一次）周期中，如果皮膚幹細胞匱乏，那麼細胞就會過早的衰老，夜間我們的皮膚進入更新和修復階段，因此睡前的護膚會讓肌膚得到事半功倍的效果。

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