做不了hiIT減脂？就使用tabata訓練法也能讓你廋下來！
之前給讀者朋友們推薦分享很很多快速鍛煉腹肌的的健身計劃，其中對於減肥健身燃脂鍛煉的動作建議得最多就是hiIT高強度間歇訓練法。很多讀者留言說自己沒法承受那麼高強度的減肥燃脂訓練。要麼練幾下就累趴下了，要麼練完一組後鍛煉腹肌的力氣都沒有了。
但是自己確實沒有時間去做跑步游泳騎行這些有氧運動。這裡今天為大家新推薦一種燃脂訓練：Tabata高強度燃脂鍛煉它是tabata是日本人發明的燃脂效果相對月hiIT會弱一些。對於心肺功能的鍛煉也少。但燃脂減肥效果還是可以的。新就是一套系統的動作動圖教程看上去很簡單，練完一樣讓你汗流浹背。
第一個動作：並腳深蹲10次
第二個動作：平板俯卧撐8次
第三個動作：原地後抬腿左右10次
第四個動作：仰卧蹬車左右12次
第五個動作：側弓左右8次
以上為一套完整的鍛煉量如果你練完感覺還不行那就再來練一組。鍛煉完後休息2-3分鐘就開始做腹肌訓練動作。
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