50歲的絕經女人，更年期癥狀嚴重，吃什麼能緩解更年期

古語有云，五十而知天命，但對於女性而言，50歲大多是煩躁和不適的代名詞。女人到了50歲，大多都是在更年期過渡，而且女性到了更年期，體內的雌性激素就有可能會持續下降，進而帶來月經不調、乳房脹痛、腰酸腰痛、潮熱多汗等的癥狀。那麼，女人五十歲更年期癥狀嚴重怎麼辦？

女性更年期綜合征會有什麼危害？

諸如月經不調、失眠、乳房脹痛、潮熱、脾氣暴躁等，其實都屬於女性更年期綜合征的表現。很多人認為，更年期難受是正常的，認認就好。廣州醫科大學第三附屬醫院婦科主任生秀傑教授在此前採訪中明確表示，更年期綜合征絕對不能忍，不及時干預可帶來長遠危害。

那麼，女性更年期綜合征會有什麼危害？

生秀傑主任指出，更年期綜合征的長遠影響包括：「如引發骨質疏鬆、泌尿生殖道萎縮、心血管疾病等，同時更年期也將為高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等老年病埋下隱患。另外，根據不同的情況，這些癥狀還可能持續達十幾年，靠忍絕對不行。」

生秀傑主任強調，女性如果在四五十歲更年期的時候出現了骨關節痛、失眠、疲乏、頭痛、易激動、眩暈、感覺異常、抑鬱、心悸、潮熱出汗、性慾下降、尿急、尿痛或尿失禁、皮膚蟻行感等更年期綜合征常見癥狀，應予以重視，並及時就醫治療。

如何調理緩解更年期綜合征癥狀？

女人五十歲左右的時候若出現更年期綜合征癥狀感到難受時，除了及時就醫治療外，也可通過日常調理進行緩解。

更年期女性宜吃具有安神降壓的食物，如豬心、芹菜、紅棗、山楂、酸棗、桑椹子；宜多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、蘑菇、香菇、動物肝、腎、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等；宜用植物油烹調，如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油；宜多吃新鮮蔬菜和水果、菠菜、甘藍、油菜、西紅柿、胡蘿蔔、黑木耳、山楂、橘子、鮮棗、香蕉、梨、蘋果等。

此外，適當的鍛煉身體對緩解更年期癥狀也是很重要的，可以選擇慢跑、散步、騎自行車、聽聽音樂等方法放鬆心情。在飲食方面，一定要清淡飲食，避免吸煙喝酒，低鹽低脂飲食，可以多吃點水果蔬菜。在心理疏導方面，平時可以多與家人、朋友聊天溝通，保持心情開心，注意休息，避免熬夜勞累過度。

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