流汗越多瘦得越快？那為什麼每天40°我還沒瘦成Angelababy

最近40°高溫轟炸下，

每天都不知道能濕掉多少件衣服，

汗多得像淋過雨一樣，

不過都流了這麼多汗了為什麼還沒瘦？

運動不做到飆汗不停歇，

35°高溫路跑絕對比18°健身房要好，

不過那個不怎麼出汗的人怎麼比你瘦得快，

難道不是流汗越多，瘦得越快嗎？

所以流汗真的等於燃脂嗎？

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你為什麼會流汗？

人流汗分兩種原因，

第一是外部環境悶熱導致的，

另一種則是通過運動體內發熱造成，

這兩種流汗都是為了散熱，維持正常體溫。

流汗的好處在於它幫助排出身體的毒素，

也有助於你減輕壓力，控制自己的情緒。

但流汗排出的都是水分，

而不是在燃燒卡路里。

比如你每天坐在汗蒸或桑拿房裡汗如雨下，

也不會多減去體內的脂肪。

而且刻意讓自己多出汗，

尤其是在運動過程中很有可能導致脫水，

所以健身的前中後時間都應該隨時補充水分，

保持體液平衡才能更好地運動噢。

你為什麼會瘦？

你變瘦與你的新陳代謝有關係，

當你攝入的熱量少於你消耗的熱量，

脂肪不斷燃燒時，自然就會變瘦。

而脂肪消耗的產物只有15%靠流汗排出，

剩餘的部分都是靠呼吸排出的。

比如說你在35°的天氣夜跑，

和你在18°的室內，

以同樣的速度跑同樣的時間，

流汗程度肯定不同，

但消耗的卡路里幾乎是一模一樣的。

流汗越多真的瘦得越快？

很多人都會有這種流汗=瘦的錯覺，

事實上有時候你在流了很多汗之後去稱體重，

也的確會發現自己變輕了。

但其實你減輕的那部分體重只是水分而已，

只要你運動中或之後多喝點水就回來了。

在運動過程中，你的身體細胞加速提供能量，

這個過程會產生熱量，身體需要散熱就會出汗，

它與你的卡路里燃燒的多少沒有關係，

只能算暫時「減重」，而不是減脂。

那為什麼一般來說越胖的人越容易出汗呢？

因為脂肪厚啊！脂肪的保暖效果好啊！

你有那麼多熱量散不出去，

就只能拚命出汗來降溫了。

因此事實上你不需要為了出汗而拚命運動，

減脂的關鍵在於你運動的時長和強度。

但也有人覺得，每次健身完

大汗淋漓打濕Bra的感覺也真的很爽啊。

不管怎樣，想要變瘦變輕變漂亮的關鍵

還是堅持適合自己的運動和飲食噢！

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