為什麼好看不一定有氣質？含胸駝背，這些明星也中槍

儀態往往是給人的第一印象，所謂氣質便是由此而來。來看看這些明星們也曾踩中的雷，你有沒有避開呢？

湖南衛視經營類綜藝《中餐廳》近日開播，趙薇擔起店長重任，領著大家一路磕磕碰碰，飯店終開張。

趙薇在節目里吐槽自己「吃得多」， 其實相比她出名的「忽胖忽瘦」，她的含胸駝背更成問題。不管是紅毯還是街拍，她的肩膀都是垮下來並往前聳的，沒精神又顯老。

反觀這張《中餐廳》花絮，她兩手叉腰，肩頸打開，配上麻花辮和印花襯衫，年輕又朝氣，很有店長風範。

最近楊冪主演的《綉春刀2》正在熱映，她所扮演的畫師北齋素衣沉穩。

但楊冪的儀態問題也由來已久了，含胸駝背導致脖頸前伸，稍不注意就會影響到白淺的仙姿。

近日的活動照中，微微縮起的肩背也影響了她的時髦感，有失氣場。

含胸駝背還可能導致視覺上的「壯」，像陳妍希這樣本就上身較豐滿的身材，一旦肩膀沒打開，會給人很厚實的感覺。

坐姿時如果不注意，更容易松垮得很沒形象。周冬雨早期也有點含胸、探頸的問題，但最近的《春風十里不如你》里，已經挺拔成了一顆小白楊。

所以就算顏值高，如果體態出了問題，也可能淪為路人。長期伏案、看電腦、玩手機，更可能加重含胸駝背的癥狀，如何避開這個坑呢？

圓肩也即含胸，是由於胸背肌肉發展不平衡造成的，因此常伴隨駝背，嚴重時甚至是脊柱出了問題。除了影響儀態，還會引發各種疼痛，甚至導致呼吸不暢造成心腦等問題。

如果癥狀較輕，平時注意抬頭挺胸之外，也可以通過以下瑜伽姿勢，鍛煉胸背肌肉平衡。如果比較嚴重，及時諮詢專業醫師哦。

蝗蟲式/弓式

蝗蟲式：俯卧，雙腿打開與髖同寬。呼氣同時背部發力，用背部力量抬起上半身，雙腿上抬與地約30度，雙手可交握也可保持與地平行。注意肩胛骨充分打開，腰椎應該沒有壓迫感。

弓式：蝗蟲式的進階版，注意雙腳向後踢，保持背部完全發力。和蝗蟲式一樣，除了打開胸腔緩解背部疼痛，還有翹臀的作用。

魚式/前伸展式

魚式：仰卧，雙手置於臀部之下，手臂緊夾身體。吸氣，背部、下臂發力，雙手肘保持加緊狀態，背部懸空以頭頂地。

前伸展式：坐姿，雙手撐於肩下，之後用背部、髖部力量抬起身體。注意雙肩向後展開，頭儘可能後仰。這兩個姿勢緩解肩內扣的同時，還可以促進淋巴排毒，保持心情愉悅。

牛面式/雙角式

牛面式：坐姿，肩膀向後張開，保持脊柱延展，雙手分別從背後上下兩個方向交握。大臂盡量靠向耳後，不要壓迫頸部。

雙角式：雙手交握於背後，身體重心移至前腳掌，上身慢慢前屈，儘可能靠近雙腿。達到極限保持2-3秒後，雙手帶動身體歸位。這兩個姿勢可以有效緩解肩背肌肉緊張，對伏案工作的人有預防調理作用。

除了以上身形上的訓練和保持，自信是最重要的化妝品，注意時刻抬頭挺胸、保持微笑！

協助：wangdanzhu

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