你根本不知道運動時心率到底多重要！

跑步，是每一位妹子的健身必修課之一，但在健身跑步過程中，也許你走過的彎路，比吃過的鹽都多！

比如腳踝疼，膝蓋疼，跑後低燒等，這些敢說你都沒有嗎？更為嚴重的還會出現嘔吐、胸口痛，希望沒有你。

在沒有心率指導的情況下，大家可能更多的是簡單控制速度，並沒有考慮到心臟的承受能力，但這有可能最終引起心肌炎。

心肌炎是之後向兩個方向去發展，一個方向是變成二度梗塞，心率會越來越慢，最後是形成心肌梗死，第二個是運動速度太快，然後從心肌炎轉化成心臟病，最後導致心臟病引發的猝死。業餘跑者最喜歡的馬拉松，就經常出現參賽者倒地不起的悲劇，說到底就是對自己的身體沒有足夠了解，對自己的心率也沒有很好的把控。

所以，隨時掌握自己的心率，可以幫你實時了解身體狀況。同時，不同的心率，代表著不同的運動強度，這對於選擇適合自己的運動強度，心率可以說是一個特別直觀的參數，如果沒有心率，時速5公里是多大強度，時速6公里是多大強度，不得而知！減肥效率又怎能有效提高？

你只關注過你的運動時間和運動距離，你關心過你的心率嗎？你知道心率在運動過程中有多重要嗎？了解心率可以幫你避免一些運動傷害。

什麼是心率？

心率是指在正常人安靜狀態下每分鐘的心跳次數，正常成年人安靜時的心率平均在75次/分鐘左右（60-100次/分之間）。

怎樣了解心率？

不同的鍛煉目的有不同的心率區間，想減肥的女生可以選擇「有氧心率+脂肪消耗」這個計算公式：

（208-0.7*年齡）*0.8=最大運動心率

（208-0.7*年齡）*0.6=最小運動心率

公式就是公式，公共使用

個體差異完全體現不出來

關鍵是有誤差、有誤差、有誤差

重要的話說三遍

那實際心率該如何測量呢？

比較靠譜的方法是醬紫

摸住手腕和脖子開始數

數數功夫要好

記得跟上節奏，別數錯！！！

跑著跑著

你在路上摸起了動脈

能不能別這樣逗我！

是不是特別沒有可操作性？

就是嘛，生活本來麻煩多

我們又何必再自添麻煩！

一個充滿黑科技的運動手環

所有問題都迎刃而解

這就是為什麼推薦大家使用運動手環的原因

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