你有多久沒哭過了？一次哭多長時間也有講究

說到哭，你是不是會聯想到嬰兒的啼哭和女人的眼淚？而男人從古至今就被冠以「男兒有淚不輕彈」的堅強形象，似乎哭是一件很丟人的事情。

你是否跟健康君一樣好久沒哭過了呢？來做個哭泣小測試吧！

怎麼樣?你是愛哭鬼還是女漢子？健康君想要告訴你，該哭時候就要哭，跟你的健康也有關係！！

相關研究表明，哭泣對所有人都很重要，它不僅能宣洩情緒，還是人體自我保護的方式。美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊對哭泣做了5年的研究，結果顯示，一個月內，男人最多哭7次，而女人的流淚次數則超過30次。以色列特拉維夫大學進化生物學家哈森說，哭泣是一項人類高度進化的行為。和語言一樣，只有人類才有真正意義上的哭泣。

健康君先哭一會兒?°°?(＞_＜)?°°?

哭泣能幫助提升情緒

美國南佛羅里達大學研究發現：落淚讓近90%的哭泣者的情緒得到了明顯改善，哭泣能比抗抑鬱葯起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。但如果哭得過度，則會衝垮精神防線，比如《紅樓夢》中的林妹妹，儘管有些極端，卻很能說明這個問題。南京腦科醫院精神二科主任謝世平表示，之所以有些人容易哭，是因為他們天生比較敏感，而且具有憂鬱的氣質特徵。這類人更容易受到哭泣的影響，以致打破心理平衡，給身心帶來傷害。

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哭泣有助於情感溝通

哭泣可以建立起人與人之間的聯繫。你當著別人的面肆無忌憚地流淚時，就等於在發出這樣的信號：我正在與你一同分享我最脆弱的情感，你看到了我最真切的一面。對方看到這一切，則會認為，你信任他，雙方可以成為朋友。同時，哭泣對婚姻關係有益。專家認為，哭泣能平息爭吵和表達引申的含義，強調對話背後所隱藏著的感情。因此，當你覺得無法應付現狀的時候，不要忍住淚水，大哭一場也許就可以讓你自然痊癒。

哭泣讓身體潔凈

哭泣能釋放毒素。哭泣不僅能清潔心靈，還能讓身體潔凈。人們在哭泣時有毒物質也會從身體中釋放出來，美國明尼蘇達州聖保羅拉姆齊醫學中心的生物化學家發現：與其他外分泌過程(包括呼氣、出汗和排尿等)一樣，由於壓力所生成的眼淚有助於去除人體應激激素和毒素，同時讓人的精神得到鬆弛。另外，眼淚中含有的溶菌酶，能在5~10分鐘的時間內殺滅90%~95%的細菌。發表在《食物微生物學雜誌》上的一項研究成果表明：溶菌酶能夠破壞細菌的細胞壁，從而達到殺滅細菌的目的。

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注意：哭一次別超15分鐘！

美國南佛羅里達大學和荷蘭蒂爾堡大學心理學家進行的研究發現，1/3的人痛哭過後情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之後反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。因此，專家建議，哭泣的時間最好別超過15分鐘。

所以……

當你孤單寂寞空虛的時候，

當你委屈無法排解的時候，

當你無法應付現狀的時候，

不要忍住淚水，請你哭一哭！

大哭一場也許就可以讓你自然痊癒。

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