堅持 6 點遠離老年性痴呆，8種養腦食物，擁有年輕大腦遠離老年痴呆

老年性痴呆在醫學上稱為「阿爾茨海默病」，其病發後期常常不容易發明，比及病情減輕後，醫治結果卻欠好。因而，防備老年性痴呆要從中年開始做起，在日常生活中採納相應措施，並鍥而不捨，掌握其開展。

勤動腦 人的思想功用也是「用進廢退」的，大腦承受的信息越多，腦細胞就越興旺、越有生命力。因而，老年人應常常實行一些腦力活動，如看書、下棋等。

常活動手指 活動手指能夠給腦細胞以間接的安慰，對延緩腦細胞的朽邁有很大的益處。因而，老年人可通過打算盤、動彈健身球、練書法、彈奏樂器等方法來活動手指，防備老年性痴呆的發作。

防治便秘 便秘是激發老年痴呆症的主要緣由之一。由於常常便秘的人，其腸道會發作氨、硫化氫、組胺、硫醇和吲哚等有毒物資，這些有毒物資會跟著血液旋轉進入大腦，從而引發老年性痴呆。因而，老年人應主動防治便秘，防備老年性痴呆的發作。

不運用鋁製的餐具 用鋁製的餐具盛放酸性或鹼性食品，會發作化學反響，使鋁元素遊離出來，凈化食品。人吃了當前，鋁會在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等布置器官中積蓄，損傷人的中樞神經系統，使人的反響變得愚鈍，並會放慢人體的朽邁，終極可激發老年性痴呆。因而，老年人應只管防止運用鋁製的餐具。

主動戒煙 抽煙會惹起腦供血缺乏，使腦細胞發作萎縮。因而，抽煙的老年人應主動戒煙，防止因而得老年性痴呆。

只管防止喝酒 科學研究證明，常常喝酒的人，患老年性痴呆的幾率要比從不喝酒的人高 5～10 倍。由於酒精不單能使大腦細胞的密度低落，還能使大腦細胞疾速萎縮。因而，老年人應防止喝酒，尤其是烈性酒。

老年痴呆，聽起來好像離我們挺遙遠的，其實不然，老年痴呆的發病率是5.8%，一百個人里可能會有6個人有痴呆，並且老年痴呆越來越趨向於年輕化，很多老年痴呆都是因為年輕時候留下的隱疾引起的。『

老年痴呆

下面這幾種最養大腦的食物，可以幫助中老年人提高大腦活性，遠離老年痴呆。

老年痴呆

1、蓮子

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質，除可以構成骨骼和牙齒的成分外。中老年朋友，還有腦力勞動者一定要常吃蓮子，因為它可以健腦，增強記憶力，提高工作效率並能預防老年性痴呆的發生。

預防老年痴呆

2、魚類

魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉里所含的不飽和脂肪酸，是保持大腦年輕最好的物質，其中，金槍魚、松魚、烏賊等魚類含有量多。

預防老年痴呆

3、核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收後能變成腦細胞的組成物質。被公認為中國傳統的健腦益智食品，老年人一定要食用哦。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

預防老年痴呆

4、大豆

大豆被稱為「中國的牛奶」，富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦後能釋放乙醯膽鹼。而乙醯膽鹼能促進神經細胞間的信息傳遞，從而能改善老年痴呆病人的癥狀。

預防老年痴呆

5、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此，菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質，對人體內的一些有害物質有清除作用。因此，常吃菠菜有助於減輕老年人記憶力減退的癥狀。

預防老年痴呆

6、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

預防老年痴呆

7、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

預防老年痴呆

8、三七

《北京中醫藥大學學報》、《中華臨床醫藥》等多家國內權威醫學雜誌上都曾發表過相關三七防治老年痴呆症的報告。研究表明，三七中的有效成分——三七總皂苷，可明顯提高腦海馬體乙醯膽鹼的含量，有效防治老年痴呆和認知功能障礙。

三七粉預防老年痴呆

日本的一項醫學實驗中，將特別嚴重的老年痴呆症患者分成兩個組，治療三個月時間，一組投以三七粉，另一組投以一般腦循環代謝改善劑作對照。結果發現，完全不會講話的患者服用三七粉後，9人中8個人口齒開始清晰，而另一組6人則完全沒有起色。可見，三七粉對老年痴呆症，尤其是伴有語言障礙、學習能力下降、記憶障礙的患者，治療效果是明顯的。

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