怎麼判斷是不是肌肉腿？減肥期間吃松仁豆腐可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：怎麼判斷是不是肌肉腿？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：

1）讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；

2）脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。

3）當然，如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。

防止肌肉型小腿，可以讓自己的腿型更好看。

如果您是肌肉型小腿，請參考 薄荷300問之 如何瘦肌肉型小腿。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃松仁豆腐嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

松仁豆腐的熱量： 121 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)5.53；脂肪(克)8.97；蛋白質(克)5.87；熱量(大卡)120.57

燒： 燒制菜肴的食材往往需經炸煎後再勾芡汁，使得油脂與澱粉結合，食用時容易在不知不覺中攝入過量油脂導致熱量超標，減肥期間需注意控制分量。

松仁豆腐是由豆腐等製作的食物，調料是鹽、雞精。

做法：

原料：

老豆腐600克、酸甜辣椒醬3大勺、生抽1大勺、小蔥3根、熟松仁適量。

1、豆腐切成3厘米大小的方塊，小蔥切蔥花；

2、炒鍋燒熱後倒入油，油熱後下豆腐塊，煎成兩面呈微黃色關火撈出濾油；

3、炒鍋留少許底油，加入酸甜辣椒醬，點小火煸香；

4、加入生抽和適量清水燒開，放入煎好的豆腐塊；

5、蓋上鍋蓋小火燉10分鐘至豆腐入味，轉大火收汁，撒入松仁和蔥花即可。

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