美研究稱：堅持這三個行為可延壽7年

來自美國的一項最新研究顯示，一直堅持不吸煙、飲酒適量、維持健康體重這三項健康生活方式的人，50歲時預期壽命比一般人群延長7歲，出現殘疾的時間最長推遲6年。

目前美國人平均預期壽命男性為78歲，女性為82歲，而堅持上述三項健康生活方式的人預期壽命分別延長至85歲和89歲。

這項研究納入近1.5萬例50~89歲的美國人。這些人從不吸煙，也不肥胖（體重指數處於18.5~29.9 kg/m²），飲酒適量，即男性和女性每周飲酒量分別少於14杯和7杯。

研究發現：美國有超過1.4萬名年齡在50歲到89歲之間的人，他們從不吸煙，也不肥胖，壽命也比一般人長4到5年；適度飲酒的人比一般人多活7年，其平均壽命甚至超過了日本人，後者在全世界以長壽而著稱；

與吸煙、超重和過度飲酒的同性別人群相比，不超重、從不吸煙和飲酒適量的男性和女性平均預期壽命分別延長11年和12年。

上述三項健康生活方式都與早期殘疾獨立相關，肥胖是最大的殘疾驅動因素。

肥胖男性和女性分別在65歲和63歲左右出現殘疾，這比非肥胖人群分別早3年和6年。

堅持上述三項健康生活方式的人出現殘疾的時間越晚，這些人中男性和女性出現殘疾的年齡分別為72歲和75歲。

研究人員還發現，即便是以前有過吸煙、戒煙超過10年的人，如果不肥胖，也不過度飲酒，那麼他們出現殘疾的時間也會推遲。

然而遺憾的是，擁有健康生活方式的人僅佔小部分，50~59歲的美國人中近80%要麼吸煙，要麼肥胖，或者兩者皆有。

來源：Neil Mehta, Mikko Myrskyl?.The Population Health Benefits Of A Healthy Lifestyle: Life Expectancy Increased And Onset Of Disability Delayed. Health Aff, Published online before print July 20, 2017

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