情商越高的人，越懂得這樣管理自己的負面情緒

弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。

01

曾經有個同學，動不動就愛發脾氣。只要有點不順心的事，他就很難控制自己的情緒，總要找個人或摔個東西出出氣。

上課受批評，就跟老師慪氣；同學們不小心碰到他，他就開始發脾氣。

而且還總是怪別人不好，總要罵人、摔東西，把別人當成出氣筒。總而言之，他就像個氫氣球，易燃易爆炸。

久而久之，大家都對這位同學避之唯恐不及，不到萬不得已就不去跟他有任何牽扯，做人做到這樣的地步，未免也太失敗了。

有人曾說，越弱的人，越容易動怒。

在情商越來越重要的今天，一個控制不了自己負面情緒，反被負面情緒控制的低情商人士，就已經失去了一個核心競爭力。

如果說身體是革命的本錢，那麼良好的情緒同樣也是奮鬥的資本。

02

在眾多的負面情緒中，憤怒是最難以控制的。

撞球名將路易斯·福克斯在一場冠軍爭奪賽上，本來遠遠領先，即將奪冠，但卻因一隻蒼蠅而鑄成敗局。

比賽過程中，一隻蒼蠅突然落在主球上，又好像故意和路易斯作對似的——路易斯一回到台盤，它也跟著飛回來，他揮手趕走，它又返回來。路易斯的情緒惡劣到極點，失去冷靜和理智，憤怒地用球杆去擊打蒼蠅，一不小心球杆碰到主球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。

本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，最終趕超路易斯，奪得了冠軍。

一隻小小的蒼蠅讓本已勝券在握的路易斯亂了軍心，觸發了情緒失控，其實在日常生活中，人們常常也會被一件小小的事擾亂了心智。

在這種時候，人們不肯寬容，也沒辦法曉之以理，他們滿腦子都在想著如何報復，對可能導致的後果視而不見。

這又讓我想起大學宿舍里各種因小事而傷害自己舍友的新聞，就因為一些言語衝突，而傷害舍友，甚至殺害舍友。

當憤怒蒙蔽了雙眼，做出不理智事情的後果遠比自己想像的嚴重。

因此，學會緩和自己的憤怒，是管理自己負面情緒的重要環節之一。就像《羊皮卷》這本書中的一句話：

我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。

03

生而為人，還有一種情緒幾乎伴隨著我們每一個階段，那就是焦慮。小時候，我們為欠佳的成績而焦慮；長大了，我們為未來而焦慮…

對於越努力越焦慮的人們來說，焦慮不僅來自對未來的不確定性，還來自和別人的攀比，更來自對自我的期待。

焦慮是人們最常見的負面情緒之一，然而如果一味地焦慮，並不會有助於自己解決事情，一旦負面情緒積累到一定程度，心理防線就會崩塌，反而會毀了自己。

吳曉波在《開講啦》節目中發表過《我懂你的焦慮》這一演講，他說道：

要克服焦慮，在二十歲到三十歲之間，在生命力最旺盛的時候，你要想清楚幾件事。

第一件事，你這輩子最喜歡的工作是什麼，熱愛什麼，這是最關鍵的事情；

第二，讓自己成為一個專業的人；

第三，你願意用未來二十年時間去完成這件你喜歡的工作和你專業的事情。

最重要的，是找到你的真愛所在。

絕大多數的焦慮感都源自「不確定的狀態」，而行動就是戰勝焦慮最好的武器。所以你要清楚地了解自身情況，想清楚自己最想要、最愛的是什麼，找到最合適自己的方向，然後下決心放手去做。

04

從小到大，我們習慣了外部的表揚和激勵，總是期待自己的行為能得到外部的認可與肯定，但往往得到的是人們的不屑一顧與冷漠，更有甚者，還會惡語相向。

可是我們為什麼一定要依靠別人的讚美找信心呢？

哲學大師叔本華認為，如何面對別人對自己的評價是決定人生是否幸福的三大因素之一。他說：

作為人類天性中一大特有的弱點，人們總是對「別人是如何看待自己的」想太多。其實不管別人怎麼看我們，都與我們的幸福無關。

太在乎別人對自己的評價，是很危險的。

倒不如保護好自己的自信心和信念，花些時間，恰當的自我獎勵一下；遇到挫折時，給自己一個希望。人們對奧運會運動員、世界級音樂家以及國際象棋大師的研究發現，他們的共同特質是都具有鼓勵自己不斷堅持常規訓練的能力。

告訴自己：「我能行，我能做到。」自我激勵，遠比刻意追求別人的讚賞來的容易與有效。

最後，分享這樣一段話。

每天醒來，當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：

沮喪時，我加倍工作；

恐懼時，我勇往直前；

自卑時，我換上新裝；

不安時，我提高嗓音；

窮困潦倒時，我想像未來的富有；

力不從心時，我回想成功的過去；

自輕自賤時，我想想自己的目標。

總之今天，我要學會控制自己的情緒。

圖片：來源於網路

作者：精讀主創，何似，在人間。平凡生活中，有暗香盈袖。

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