你的兒子會表達情緒嗎？可以這樣幫助他

在數十年的青少年諮詢工作中，我逐漸開始相信一個事實：男孩比女孩敏感得多。

我見過7歲的男孩因為寵物死掉而崩潰，聽說十幾歲的男孩因為跟女友分手而精神失常，也知道成年男人因為失去父母而與世隔絕。有資料顯示，每年都有很多男孩輟學、販毒或者加入幫派。有很多年輕男人做了父親後拋棄兒子。

在我看來，這些年輕人飽受痛苦和恐懼的折磨，以致於不惜一切代價保護自己——如果有人接近你，你不知道他是否會傷害你，那就首先出擊；不要愛別人，也不要被人愛，因為你最終會遭到失望的打擊。

他們經歷了太多的拒絕和失去，純粹的壓抑和悲傷佔據他們生活的主導地位，他們已經失去了發揮正面作用或者積極生活的能力。

而母親是最先能識別兒子情緒的人。她們見證了兒子的悲傷、憤怒、沮喪，所以自然更加了解兒子的情感世界。當兒子還是嬰兒時，是母親最早被他的哭聲喚醒：他需要什麼？他高興還是不高興？父親認為，兒子應該在悲傷時「像個男子漢」；媽媽則會從兒子臉上搜尋他的情緒線索。作為天生的溝通者，母親能比父親更快地捕捉到兒子的情緒。

因此，母親如果能夠在童年早期教會兒子辨別和討論自己的情緒，幫助兒子擁有一套「情緒辭彙庫」，引導他以最健康的方式承認和表達情感，他就能活得更健康、更快樂。

擁有情緒辭彙庫意味著：首先，男孩要能夠識別自己的情緒；其次，他要能夠表達與處理這種情緒。

識別情緒

為了讓兒子適應他內心的自我，需要引導他自覺地挖掘和辨識自己的情緒，母親就是那個引導者。

我們必須小心，把他們視為發展中的個體來尊重，因為他們允許我們窺見他們柔軟易碎的心靈。我們必須學會如何溫柔而堅定地對待他們。在這個過程中，運用母性的本能非常重要。

我建議母親從兒子學會說話後就開始使用簡單的語言教導他們，這樣他們就不會知難而退。當兒子兩歲時，學會發脾氣，告訴他他的感受如何。不要討論他的感受，只要給他的感受命名，讓他知道它是什麼，這樣他才會開始自我了解。當他高興的時候，告訴他，看到他高興，你也很開心。在他的情緒特彆強烈的時候，抓住機會告訴他，你現在意識到他有什麼感受；更重要的是，他的感受不會讓你不自在。比起複雜的指令，所有年齡段的男孩更善於按照簡單的指導行事，所以請盡量簡潔明了地幫兒子說出自己的感受。

對於一二年級的男孩，開始詢問他們的感受，與他們進行自然和自發的對話，是非常適當的做法。比如，當兒子告訴你，測驗的時候，他看見薩莉偷看另一個女孩的卷子。這時，不妨先問他當時是怎麼想的，如果他喜歡談論此事，就繼續下去；然後可以問他當別人對他這麼做的時候，他會有什麼感受。通常討論別人的感受非常有助於幫助你的兒子理解自己的感受。當小男孩不願意麵對自己的情緒時，很多人會把自己的情緒投射到別人身上。

進入青春期，男孩的激素水平上升，他們會感受到強烈的憤怒、令人癱瘓的悲傷，甚至出現急性焦慮。而傾聽兒子的話語會讓他覺得自己有價值、很重要以及被人愛著。母親在傾聽兒子談話時，要觀察他的身體語言和眼神，他對自己的看法、他的希望和恐懼，都蘊含在他的話語、嘆息和聳肩之中。當他看到你的興趣，就會覺得他在你眼中是有價值的。只有這樣，他才會作好準備向你傾訴他的感受。

表達與處理情緒

一旦幫助兒子認清了自己的情緒，母親就需要教他如何表達。很多男孩雖然明白自己有何感受，卻不知道如何以建設性或者至少無害的方式將其表達出來。母親能做的最重要的事就是告訴兒子，他不需要把情緒隱藏起來。

如果他覺得沮喪，就說出來；如果他感到煩躁，就找一個發泄的方法，而不是把別人當成出氣筒。確保你的兒子經常運動，無論他的心情如何，讓他經常在戶外保持忙碌。因為他的身體愛動不愛靜，運動幫助他釋放身體累積的能量，滿足情緒上的需求。青春期時他們的睾丸激素水平上升，請確保他們知道如何通過身體釋放自己的憤怒和失望。當他生氣時，和他談談，多想想他能做哪些健康的事情，而不是通過打妹妹、朝你尖叫或者在班裡打同學等方式來發泄憤怒。

如果你的兒子正在經歷困難，請告訴他如何面對和釋放自己的情緒，但不要不停追問他是什麼感受，謹慎地觀察就可以。有時候，簡單地問兒子是否想去騎自行車或散步，就能向他表明，即使他生氣了，你也願意和他在一起。不妨把出氣用的玩具放在他的床頭，再寫張便條。在他玩電子遊戲或者看電視的時候，微笑著告訴他，你覺得他需要更多的戶外運動。我可以保證，如果你告訴他一兩次「我愛你」，他會聽進去的；雖然他不會表現出他聽到了，但他的確會記住。

男孩需要談論自己的感受，但他們並不總是願意這樣做。如果你引出一個他沒作好準備談論的話題，不妨先暫停，等待一兩天，然後重新打開話題。一定要堅持。很多時候，除非你多提幾次，否則兒子不會響應，因為他想知道你是否真的想聽，你需要認真對待他的感受。

儘管上述任務聽起來很艱巨，但也是一種特權。母親由此能夠分享兒子的深層想法、不安全感和夢想，能夠幸運地探尋他們的頭腦和心理，能夠感受他們在成熟過程中言行舉止的變化。在我們教育他們處理情感的過程中，他們也在了解我們，知道我們讚許什麼，從而不僅學會如何處理自己的情緒，也學會如何處理別人的感受。

身為母親，我們應該確保兒子在一個能夠恰當處理情緒的環境中長大。這是母親能夠給予兒子的珍貴禮物。這會為兒子的人生鋪設一條平坦的道路，讓他學會滿足，了解自己的價值，享受與所愛之人的牢固關係，並堅信自己擁有燦爛的未來。每一個男孩都值得擁有這件禮物。

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