瘦腰瘦腿瘦胳膊，瘦身不能只靠修圖

別以為只有我們愛P圖，「小臉、大眼、挺鼻、收腰、拉腿」等一系列美圖套路，是風靡全球的。相較於修五官，受限於背景壞境的身材部位，無疑更難修：什麼地板斜了、窗框歪了、手機鼓了……太容易被抓包了。比如這幫明星，全遭遇過。

只顧身材辣，她們P圖太不走心

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關於身材，每個姑娘都秉承「沒有最好，只有更好的」信念。看，這些原本就凹凸有致的女星也禁不住修圖軟體的誘惑——拉腿、瘦腰用了1小時，結果如何？往下看。

Britney Spears最近討論度超高，持之以恆的減肥毅力絕對是關鍵。照片中的小蠻腰真叫人羨慕嫉妒恨，可是仔細一看，她手臂下的石質泳池邊，在腰下怎麼莫名消失了呢？

Lindsay Lohan的瀟洒本性，在修圖這事兒上體現得淋漓盡致。為了營造翹臀、細腿，身後原本直線條的牆壁變得彎彎曲曲，她也在所不惜。

Taylor Swift早前Po過和閨蜜在游輪上的度假美照，相較於四個細腰長腿的好身材，右一妹子身後變彎的欄杆，無疑更吸睛。

好嗓子還在，但Mariah Carey的身材遠不及顛峰時期那麼驚艷。近期她迷上藉助P圖軟體增加身材火辣度，後方鏡子、櫃櫥上變彎的線條就是最佳證明。

Beyoncé的「象腿」一直被人詬病，她深知如此，於是在每張朋友幫拍的照片兒里，我們都能瞅到她的超明顯P腿痕迹（後文還有圖，請期待）。

沒想到，好身材代表的超模Miranda Kerr也修圖！原本就纖細的大長腿非要靠「液化」變得更細，這下好了，地板紋路歪了，全世界都知道她修圖了。

美好身材誰不愛，「爆款P圖法」有套路

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用手機軟體對身材「推推拉拉」的女星不少，但最高票的P圖位置卻逃不出腰、腿、手臂這三區，可見姑娘們對好身材的定義非常雷同——身條兒得窄、曲線得夠、長腿得細。

大熱修圖部位1：腰

曼妙的S形曲線，最能凸顯女性魅力。歐美姑娘身形比較豐滿，所以她們只需修窄腰身，就能瞬間讓身形曲線變明顯。英國女星Lauren Goodger（上圖左一）和下邊幾位女星，就都是「收腰」鐵粉。

是的，除去前文那張驚天地的歪牆壁P照，Lindsay Lohan還有很多。比如這張「樓梯歪歪」修腰照。

Kim Kardashian沒有忘記縮窄腰身以凸顯自己的標緻身材特點，只是液化圓圈調得過大，牽連到身後的直線條衣櫃。

Miranda Kerr被抓包修小肚子不止一次，上次是和閨蜜鬧烏龍發出不同版本，這次則全賴自己的修圖技術：腰身旁邊被下拉的鏡框真的太明顯。

大熱修圖部位2：腿

總是見女星自黑「長腿照」，以此回懟網友「說自己腿不好看」的質疑。可見美腿，人人在乎，人人想要。那麼問題來了：在身高確定的前提下，如何讓身條兒看起來更纖長？標答是：把腿變瘦。瞧，下邊這些女星就是這麼做（P）的。

好身材加上修身美裙幫襯，這張照片中Miranda Kerr的S形身材太辣。定睛一看，地毯直線型紋路變歪了，原來細細腿也有一部分修圖的功勞。

前文提到了Beyoncé對修腿的執迷，現在為你證明：圖中的手機變形了。

這張圖上的地板歪了，還是為了「瘦」腿。

除去國外女星，瘦腿這事兒也圈了一部分國內女星粉，比如前段時間鬧得沸沸揚揚的「阿嬌瘦腿地板事件」。

大熱修圖部位3：手臂

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手臂，是不分男女都愛修的部位，男生修寬以凸顯倒三角體格，女星修細則輕鬆呈現窄兩圈兒假象。

近期比較火的修手臂主角是孫怡，她在微博Po了張照片。

卻引來男友董子健拆台「手臂P彎了」。我們回頭再看，的確細得有點不合常理。

Lady Gaga這兩年因堅持高溫瑜伽搭配健康飲食的方法，成功瘦掉30斤美出新畫風。但減肥初期還未擁有迷人身材的她，可離不開修圖軟體，詳看上圖圓圈內的彎曲線條。

Kris Jenner肌膚緊緻，很難看出60+年齡。這和她長期健身不無關係，當然也離不開修圖手法啦，拜拜袖引發的木板歪曲事件最能說明問題。

天天P圖不累嗎？練好身材一勞永逸

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我們並沒完全否定修圖這事兒，畢竟能錦上添花何嘗不可？只是為何我們不藉助一勞永逸地方式讓身材看起來養眼迷人？比如健身運動……我們按手臂、腰腹、雙腿，分別給你幾套練習動作，找你最需要的學起來吧。

塑緊手臂，你可以這樣練

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將TRX訓練繩固定在高處。雙手持手柄，身體綳成直線形。藉由雙臂力量撐起整個身體；再彎曲雙臂，讓直線身軀前傾，重複此動作10次，最利於收緊拜拜袖了。

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同樣是將TRX訓練繩固定在高處，你還可以做這個動作：身體綳直，慢慢仰下身子同事伸直手臂，再藉由手臂力量撐起身軀，重複10次，也是塑緊大臂線條的好方式。

收窄腰腹，你可以這樣練

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雙腿併攏伸直，雙手枕在腦後，右腿彎曲後別在左腿上，再換另一側，全程緊繃的腰腹會得到訓練。

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雙手撐地，併攏雙腿，雙腿呈90度直角彎曲落地，腰腹用力上頂，再緩慢後移，自始至終保持雙臂伸直，用力移動身體的腰腹，這個動作同樣能塑緊小腹。

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你還可以側躺在瑜伽墊上，將身體保持在一條直線上。右手彎曲枕住頭部，左右側伸直撐地，同時上抬頭部和打直的雙腿，以此鍛煉腰腹肌肉。

美化雙腿，你可以這樣練

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如果你沒時間跑去健身房，美化雙腿的練習照樣可以在家裡進行，像這樣：雙臂後撐住沙發邊緣，彎曲雙腿，邊下蹲邊抬起一條腿綳直，左右腿交替練習，以此修飾小腿線條。

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或者側躺在沙發上，單手撐住頭，雙腿彎曲，抬起單條腿內曲再外翻，好似Disco舞蹈動作一樣，以此練習大腿內、外側的肌肉。

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側躺在沙發上練習也不錯：同樣單手撐頭，將彎曲的雙腿綳直，左腿高高抬起再落下，兩腿交替練習，以此緊實大腿外側以及腰腹的肌肉。

穿得夠Chic，給健身的自己好心情

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健身運動的道路挺長久。不妨給自己挑身時髦的健身衣，讓好心情伴隨著毅力，健身才易堅持哦！

給大胸的你健身衣好推薦

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大胸姑娘在運動時總有一些困擾，我們的建議是選擇來自澳洲的運動品牌Lorna Jane的運動裝：

Lorna Jane的運動裝在支撐度和包裹性上做得尤為出色，即便進行激烈運動也不用怕。除去高實用性，Lorna Jane也在美觀度上下足功夫，不同款式、不同顏色的背後交叉條帶，給足你選擇的空間。

嚴重顏控的你，選擇Free People

如果你對「運動」二字比較抵觸，仙氣兒與顏值齊飛的Free People絕對是你的不二之選。將Chic感巧妙融合進運動裝的它，甜美、時尚不失性感。

但話說回來，畢竟不是專業的運動品牌，在專業性上無法與專業運動衣比擬，因此更建議你在輕度運動時穿著。

重視功能性的你，選擇ALO yoga

來自洛杉磯的ALO yoga，在明星街拍的照片中出鏡率高高的！像上圖Kendall Jenner、Taylor Swift、Gigi Hadid都愛它！

他家最大的特點就是兼顧舒適、貼身和功能性，如果你看重吸濕、透氣等功效，選它准沒錯。

健身游泳都愛的你，選擇Daquini

這個匈牙利品牌最牛的地方在於，不光能當運動服來穿，透氣、速干、面料有SPF50+UV防晒功效的它，還是游泳時的最佳著裝。

他家的爆款是樓上這類all black，利落、健康又性感。

撰文：Biu biu

放下P圖的手，速速運動去吧！

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