為什麼先減去脂肪再增肌是最低效的？
為什麼先減去脂肪再增肌是最低效的？
除了很少數的處於新手紅利期小白，很有可能在減脂的過程中來達到增肌效果。（但是這個階段並不是很長，並不足以使自己增長自己的很多肌肉量），對多數人而言，雖然減脂和增肌在訓練安排上不需要刻意的的區別，實際上在飲食上差距是非常巨大的。
根據質量守恆定律，你吸收了多少東西那麼你體內必定轉化為多少東西，也就是說你吃的多，必然體重增長。熱量提供的少，什麼體重才會下降。降低體重必須要熱量缺口。
這就導致，當你處於減脂或者維持低體脂狀態時，熱量（也包括其他營養素）一定是有缺口的，最多與你的消耗持平。
和脂肪類似，肌肉的增長同樣需呀大量的熱量和營養，當你低熱量飲食時，它的增長從哪裡來呢？這也就無何說起了。
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