是否每天運動都必須手臂 腹部 腿的運動呢？
在健身過程中如何去感受自己身體的狀態，比如體能的變好、力量的增加、瓶頸期，從而了解在哪個階段要如何去健身//因為我請了教練，目前循序漸進在做，但以後還是要自己練習的，所以要對自己的身體，和什麼時候要鍛煉什麼有點感知。我現在能感受到的，要體能好了才可以去做力量，要四肢先有力量才好去鍛煉腰腹
其實不用特別感知，當你有了足夠的體能和力量，就可以嘗試提升難度。如果你覺得困難，但是心理沒有壓力，那就可以繼續做；如果你的心理有壓力，或者是身體太難受了，就說明你還沒有適應。我一般會推薦每周鍛煉一個水平，在下一周增加10%～20%的量。這才是真正的循序漸進，拋開身體情況和心理狀態談循序漸進，都是不負責任的。走一步試看看，不行咋們退回來。
知道減肥就是運動+忌口，運動又是需要有氧+無氧器械的結合，如何選擇合適自己的無氧運動呢？是否每天運動都必須手臂+腹部+腿的運動呢？
每天的運動不必固定化，有時候你可以主攻手臂，或是選一天主攻腿部的鍛煉。只要是你可以做的，就是適合的，參見上面的那個回答。依據心理和身體承受度來決定難度。
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