有氧運動最適合在早上還是晚上做？

給大家整理了一個幾種運動的分類標準：

有氧運動：可以連續堅持45分鐘～1小時的運動。比如，跳繩、慢跑、游泳、騎自行車、呼啦圈，有點喘和心跳加速是狀態。

力量訓練：俯卧撐、深蹲、拉單杠，需要你憋住氣發力的運動都屬於，之後肌肉會覺得酸痛，只能持續1～2分鐘。去健身房用健身器械、舉啞鈴都算是。

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無氧運動：急速短跑、騎單車快速爬坡，短距離游泳都是。這個狀態下，你會覺得十分難受，可能會頭暈或者有想嘔吐的感覺。

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比如球類運動，一般都會包括有氧、力量訓練和無氧運動幾個狀態。

經常不自覺的有些駝背，除了站牆，有什麼比較有效的容易堅持的方法啊？

可以鍛煉背部和肩部、胸部肌肉來改善，進行牽拉

做俯卧撐、單杠都可以

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請問有氧運動最適合在早上還是晚上做？還有可以推薦幾種可以加快代謝的飲食嗎？ 謝謝～

都可以做。其實很少食物能加快代謝的，一般都含有興奮劑的成分，咖啡因之類的都行。但我建議少吃一點。

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一般食物看食物熱效應的，就是吃進去的能量會被消耗掉一部分，以蛋白質的食物熱效應最 好，吃進去之後可以消耗本身能量值的40%～50%。

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