夏日，天氣炎熱不想出門運動？那是借口

夏天到了，天氣炎熱，有很多人都不想跑步，但是每日呆在空調家裡不運動也實在不健康。這個時候，瑜伽運動就格外地親切有好感。因為練瑜伽在保持好身材的同時，還能緩解身心疲憊，讓人擁有好心情，而且氣溫比較高時，人體血液更加通暢，緩解身體讓你擁有更多有活力。

下面小編給大家分享一些在家中就可以練習的幾個塑形減壓的瑜伽動作。

嬰兒式

嬰兒式體位，膝蓋蜷縮在腹部下面，背部用腿支撐，讓人感覺舒適放鬆。上身準備往前傾時，先吸氣保持脊桂的向上伸首，背部平直、上半身下落時，脊柱一節節地落下，由下至上逐步放鬆，臀部保持坐在雙腳腳跟上不要離開。若臀部無法坐在腳跟上，可以在懷裡抱個長枕支撐身體。

滾背式

首先雙腿交叉，坐在地板上，兩隻手分別抓到你的兩個腳踝。然後讓你的腿部抬離地面，平衡你的坐骨，拉伸你的腹肌和脊柱， 深呼吸，緩緩向後滾動身體，直到肩胛骨觸碰到地板上，再抬起臀部，挺向空中。

海豹式

海豹體式瑜伽顧名思義，動作就像海豹一樣萌萌噠，但是萌歸萌功效也不少，這個姿勢可以有效地擠壓和刺激腰肌，調整脊柱，還能極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時也可以有效的刺激到甲狀腺和副甲狀腺。

船式

.坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側，雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背綳直，身體稍稍向後傾，雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。

只要長期堅持練習上面這幾個瑜伽體式，你一定會有收穫，這種收穫，或許不是靈性上的，或許不是精神上的，但是它對於你的身體來說，一定是有作用的，只是目前你看不到，感受不到而已。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！