這10大健康的生活方式，你做到了幾條？

我們都知道，

不良的生活習慣會在不知不覺間

給健康帶來威脅。

那麼，

到底哪些才是健康的生活方式呢？

我們這就來看看：

常唱歌

現代研究表明，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，具有增加肺活量、改善循環、減少抑鬱等作用，好處不亞於跑步、游泳、划船等。

唱歌不僅是動動嘴皮子，還需要口、唇、舌參與其中，把喉體、心、肺等呼吸循環器官都調動起來，才能發出美妙的歌聲。

因此，唱歌不僅是娛樂手段，更是利於身心健康的鍛煉方式。

樂助人

研究發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

助人，為何會產生治療作用？

因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了「有益激素」的分泌。

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

多社交

美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。

人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

早入睡

早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。

充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風等健康問題的風險。

健步走

中老年女性每天快走30分鐘至1小時，其中風概率可減少40%。

平時走路多的人，罹患認知障礙症的比率更低。

靜坐思

每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，有助解除神經性頭痛，還有降血壓的作用。

少吃肉

多菜少肉的飲食習慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內脂肪堆積過多。

吃飯的時候，吃1口肉後連續吃3口菜，如此循環就能輕鬆做到「多菜少肉」了。

曬太陽

經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性患前列腺癌的幾率低一半，甚至低65%。

飯後息

如果你飯後立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動，身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。

挺起胸

抬頭挺胸走路，不僅令人看起來更加挺拔有氣質、精力充沛，而且可以減少脊椎的負荷、減輕腰背疼痛。

那麼，

問題來了：

上面這些健康的生活方式，

你做到了幾條呢？

敢不敢在評論區告訴我們呀~

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本文來源：綜合人民日報、養生固本健康人生

圖片來源：123RF、網路等

本文編輯：楊亞立

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