一次向內的旅修：蘇梅島7天(8/25-8-31)阿斯湯加精準課程 with Eva

讓純凈海水蕩滌俗世風塵

讓無垠天空容納世事萬千

在瑜伽的呼吸間

在廣袤天間向內找尋自我

旅修時間：

2017年8月25日- 8月31日 共7天6晚

蘇梅島實景

蘇梅島，泰國的第三大島嶼乾淨、細軟綿長的白沙灘是每個人夢想中的熱帶島嶼仙境。與很多開發過度的海島相比，蘇梅島保留了更多自然淳樸的氣息，蘇梅島上擁有眾多細軟沙灘、美麗佛寺和叢林瀑布，不論是度假消磨時光還是旅拍留下紀念，

這裡都是絕佳的選擇。

而我們這一次的課程也將選擇在此進行。

體驗當地風情

潛水

安通群島國家海洋公園

本次入住酒店：蘇梅島特色酒店-

曼婷莎度假酒店

酒店大堂與接待

入住酒店房間一覽

      酒店擁有兩個室外游泳池與一個兒童游泳池，並且擁有渦輪按摩式浴池。

酒店的spa服務在2014，2016年均被授予「世界奢華SPA」榮譽

老師介紹

每年，Eva都會在世界各地旅修，至今已經走過40個國家，她背著60L的背包，在冰島，在巴黎，在以色列完成自己的出行。她的職業不僅是傳承阿斯湯加的瑜伽老師，更是名週遊世界的學生， 每到一個國家她都會找尋當地的阿斯湯伽瑜伽館去練習或者去留下來教學，她說；「

每一位學生都有自己不同的需求，在每一個省市，在每一個國家都是，每位學生都是我的老師，特別是偶爾更換地方教學更能讓我學會客觀的看待學生的個體不同，尊重並平等對待每一位學生。畢竟八支瑜伽（阿斯湯加）本身不只是體式這一支，而是貫穿了生活的點點滴滴，就像禪修。

」

人本就是地球的一部分，瑜伽根源就是聯結，那麼我們用腳下丈量的地圖，會通過瑜伽的聯結，開啟我們和宇宙，和地球，和萬物，和自己的一扇全新的大門。

「

我相信在某種程度上，如果我們真正想要從瑜伽練習里獲得不只是身體上的益處，而是更多精神和靈性層面上的提升，是一定學會先讓自己站在墊子上，去克服每天在練習中出現的種種困難與波折，慢慢的我們才能了解這些不舒適，當我們勇敢的面對這些身心的歷練之後，內在堅韌的力量才會逐漸顯現出來。當自己意識的波動像水面一樣平靜下來，我們將會體驗到完全的的自由。而要抵達至這份安寧，就需要自我習練，不斷的，自我習練。

」來自Eva。

執教經驗 

2017年5月1日—2017年8月1日   

Pranamaya Yoga, 

加德滿都，尼泊爾

 

  瑜伽教練

2017年5月1日—2017年8月1日   

Sooriya wellness,

 

加德滿都，尼泊爾

   瑜伽教練

2015年6月－至今

阿什塔瑜伽, 

成都, 中國

，瑜伽教練

2013年12月- 2014年5月

One& Only Reethi Rah Resort, 

馬爾地夫

 

 瑜伽教練

提供私人課程，教授學生包括有：維多利亞的秘密超模，Vogue 雜誌法國主編，Balenciaga的設計師等等歐洲及中東的貴族與名人。 

並且由公司培訓過如何使用TRX, 按摩球，普拉提床等等先進健身設備。

2013年7月10日- 11月7日

Body&Soul Yoga 

上海，中國

    瑜伽教練

在德資企業溢修瑜伽里主要教授Ashtanga, Hatha, Flow, Physical Therapy與 YA 200小時TTC。

2013年4月

Bharat傳統工作室/ 阿育吠陀診所，

瑞詩凱詩，印度

 

義工教師

2012年4月至2013年1月

中國浩沙健身中心，

四川，成都

   瑜伽教練

相關經驗 

2017年3月29日－2017年4月2日

Kranti 工作坊，

成都，中國

 

 翻譯

2016年6月21日－26日

Dany Sa工作坊，阿什塔瑜伽，

成都，中國

 翻譯

2016年10月13、14日

Ashtanga workshop, Jerusalem, Israel 

以色列 

 

耶路撒冷

客座教師

2015年6月17日－21日

參加首屆中印瑜伽大會，

都江堰，四川

由 美國瑜伽聯盟

 頒發的 

阿斯湯加瑜伽RYT

200

小時培訓認證證書

 

邁索爾

，

班加羅爾

，

印度

 （2013

年

2

月

- 3

月

）

Ashtanga Yoga RYT200-Hour Teacher Training Course Certificate/ Yoga Alliance

Ashtanga Yoga Mysore, India (February- March 2013) 

     

由 歐洲瑜伽聯盟& 亞洲瑜伽教練聯盟 頒發的

 200

小時高級瑜伽指導證書

普梵斯諾瑜伽

，

深圳

，

中國

 （2011

年

12

月

- 1

月）

200 hours Advanced Yoga Instructor Teacher Training Course Certificate

Yoga Aliance of Europe& Asia Yoga Teachers Alliance

Pufansinuo, Shenzhen, China( December 2011- January 2012)

課程介紹

1 阿斯湯加基礎課: 

Ashtanga的原意是指八支。Patanjali 這位印度智者在瑜伽經中告訴我們，這八肢分別是Yama(持戒)，Niyama(精進)，Asana(體位法)，Pranayama(調息)，Pratyahara(制感)，Dharana(專註)，Dhyana(冥想)，Samadhi(三摩地)。不過一般人所談的Ashtanga，是指Sri K.Pattachi Jois所授的體位法練習。Ashtanga這套古老的瑜伽體系由Sri T.Krishnamacharya 自1927年開始傳授給 Sri K.Pattachi Jois。Sri K.Pattachi Jois 也是當代八支瑜伽體系的宗師，現在他的孫子繼續在印度 Mysore 傳承這套傳統智慧。

Ashtanga 瑜伽是一連串充滿活力的哈他體位法，練習包含了流暢的串聯，並強調 Bandhas(內鎖)、Breath 呼吸與 Dristi 凝視點。專註的練習可以創造深刻的內在熱能及放鬆的冥想狀態，可以有效強化心智的集中、力量的鍛煉、增強肺部的容量，並達到排毒、修復、凈化身心的效果。

2 Mysore早課:

邁索爾風格的練習是 Sri K. Pattabhi Jois 在南印度城市 Mysore 所教授的傳統 Ashtanga 瑜伽。在課程中不會有口令，老師將依據每位學員的不同練習程度而進行一對一的傳統 Ashtanga 序列的教授。在老師的引導下每位學員將會練習自己能完成的部分。

3 精準課程: 

考慮到老師們在上大課的時候並無法顧及到每一位會員的練習，我們特開出此課程來幫助10位會員鞏固練習的根基與自己身體個體不同的平衡調整，老師在旅程中會每天挑出幾個基礎但重要的，有可能在平常課堂上並沒有獲得更多機會練習的體式來針對性練習與講解，比如說，練習中的穿越，阿斯湯加瑜伽里的後滾翻等。 

4 觀息法: 

這是一種可以很簡單也可以很難的冥想課程。簡單的坐下，觀察自己的思維與情緒，讓它們完全自然的顯現出來，而不去掩藏或者去除，讓它們離去的最好方式便是帶著平等心的去面對它們。

我們選擇在睡前練習此法門，可以幫助大家清空思慮，根除雜染，而擁有一個安穩高質量的身心恢復性睡眠。

5 拜日式:

又稱為向太陽敬禮式組合 ，Surya Namaskara。印度瑜伽師們認為太陽是賜予世間萬物生命的源泉，沒有太陽就沒有一切生命。 拜日式是體式中的體式，根基中的根基，正確的練習拜日是一個非常聯合好的開端。

無論您是初學者，還是中高級練習者，這些都值得我們反覆思考和練習，Sharathji說，你可以在拜日式中，與神相遇。

關於這次旅修Eva老師有話要說：

「旅行會讓我們變的獨立與堅強，瑜伽也是。我們選擇了在並不是那麼繁華的區域的酒店也是希望大家在練習結束後能有個較為安靜的休息時光，這次旅修的最終目的還是希望大家能夠在練習中有所收穫，身心靈共同的收穫，所以我們幾乎每天提供三節課程，雖然並不強求大家必須參加，但是如果可以的話，請試著平衡課程與您的遊玩項目和時間，不讓自己過度疲勞也是保護自己在練習中減少受傷的的幾率的一種方式。

白天的課程是阿斯湯加或者mysore練習，大家能夠努力做到7- 8分的認真努力就好，但請務必帶著10分的清醒的思維來練習。下午的的精準課程會與大家分享一些我從自己這些年的練習中學到的一些方法，或者一點竅門，但是記住不是捷徑。特意增加的傍晚睡前的觀息法有修復和整理一整天的勞頓的功效，我很期待看到每個人在回到自己房間之前雖然不是精神十足但是能平和安寧。

關於管家Clyde，他曾經在擁有幾百位會員的瑜伽管理工作與練習，他一個人可以記住所有會員的名字與需求，每位會員的身體狀況與偏愛的課程等等我認為一個人不太可能做得到的所有事。我們使用這個稱號，也是為了方便直觀的告訴我們十位旅修的朋友你們有管家統一安排與照顧，不必擔心。在這裡，他更像我們的朋友，所以大家可以稱呼他為小鄧。

最後，感激每一位選擇與我們一起旅修的朋友，希望你們帶著愉悅的心情來與去，並收穫不多得的平常心。「

 

課程／行程 安排

2017年8月25日- 8月31日

第1天（8月25日）：

當天抵達酒店後 稍事休整 

下午自由活動

19:00- 20:00 流瑜伽

第2天 至 第6天：

7:00- 8:15 基礎阿斯湯加

或者

7:00- 9:00  Mysore

*根據會員報名情況制定不同基礎課程

課後早餐，酒店提供 早餐結束後大家自行活動

午餐請自理

17:30- 18:30 精準課程

晚餐請自理

21:00- 21:30 觀息法

第7天（8月31日）：

6:30- 7:15  拜日式

*由於要提前離開酒店，

我們將讓課程提前並且適當縮短課程時間來讓大家擁有充足的體力面對長時間飛行

本次活動全程管家：Clyde

全美瑜伽聯盟

RYT200

小時認證

Beck Shu 

流瑜伽

 workshop

Chris Su 

陰瑜伽

 workshop

Saraswathi

學習傳統

Ashtanga(

印度

Mysore) 

收費標準

7

天

6

晚

統一

價格：

7999

由於旺季出行，具體的價格根據交付定金的時間而定，訂金時間的推後有可能導致價格有所漲幅，支付之前請諮詢工作人員。

課程人數

僅限 10

人  

關於簽證: 

八月之後的泰國落地簽將由從前的200元人民幣漲價到450元人民幣，為了方便大家進入關口減少排隊的時間，並且減少開銷，我們為大家提供了提前辦理簽證的服務，

簽證費每人150元

(不包括在出行總費用中)

，只需要您提供

護照原件

和

三張白底兩寸彩色照片

即可。 如果不需要請自行打理簽證，在關口發生任何拒簽或者是導致您的行程終止，請恕團隊概不負責，謝謝您的合作。

包含費用；

1. 保險：責任險；境外旅遊意外險；來回國際往返機票， 航空意外保險；

2. 住宿：行程所列的6晚雙人間住宿（兩人一間/自助早餐，酒店的入住順序不定）；兒童滿12周歲必須佔床；未滿12周歲的兒童，不佔床與成人同價；酒店安排為標準雙人間，承諾並保證夫妻全程入住一間房；如訂單產生自然單間安排與其他同性客人拼住，遇單人要求全程住一間房需補單房差; 房間差價因為季節變動大約在600-900不等；

3. 上課：老師上課費用，全程 7天; 注意，

老師是按每日課程收費不是按人頭收費，所以如果您不上課，課程費用依然不能減免，感謝理解

；

4. 交通：全程國際機票、保安稅、燃油附加費、機場建設稅；境外旅遊巴士及外籍司機；當地機場接送；

往返均為 成都- 素叻他尼  春秋航空直飛

機場專車專人接送，

並提供船隻載送上島。

不包含費用：

1. 

行程之外的自費、私人消費所產生的個人費用等

；

如因個人滯留境外所產生的費用由個人自行承擔

；

2. 

全程單房差，或者加床，加早餐的差價；

3. 

行李在航班託運期間造成損壞的經濟損失和責任

； 

4. 

個人因違約、自身過錯、自由活動期間內行為或自身疾病引起的人身和財產損失

；

5. 

因氣候或飛機、車輛、船隻等交通工具發生故障導致時間延誤或行程更改引起的經濟損失和責任

；

6. 

服務項目包含中未提到的其他一切費用

，

等人力不可抗拒因素造成的損失。

注意事項

：

 

1，攜帶輕便舒適的適合熱帶氣候的衣服

，

瑜伽服

，

瑜伽墊

，

防晒霜

，

帽子

，

防蚊噴霧

，

泳衣

，

和行走舒適的鞋。外套

1

件用於早晚溫差。

2. 進入宗教區域請著遮蓋肩膀與腿部的衣物。

3，請不要隨身攜帶大量現金

，

當地

ATM

可接受中國的銀行卡

，

部分消費區域可使用支付寶或直接刷卡。酒店提供保險箱的可存放貴重物品。請不要將貴重物品或現金放在您的行李裡面。建議隨身攜帶貴重物品。

 4，

如果你有以下情況請在報名前告訴我們

，

或者行程中出現事故責任全部由自己承擔

，

    a，

你有心臟病嗎

？b，

你有高血壓嗎

？c，

你是在孕產期間嗎

？d，

是否有精神病史及其他家族遺傳病史

？

特彆強調

：

如果你有以上情況

，

或者其他我們未提及但存在身體風險的狀況

，

請在報名時務必告知

，

否則

，

若在旅修全程中出現任何意外

，

我們團隊成員均不負任何法律與其他責任

，

謝謝

！

適宜人群

* 

瑜伽初學者

. 

零基礎

. 

瑜伽資深習練者

* 

所有對瑜伽

，

出國遊玩

，

旅拍

，

休閑度假等感興趣的人群

* 

年齡在

15- 60

歲之間

，

男女不限

 

* 

所有喜歡在沙灘上浪

，

游泳

,

衝浪

，

潛水和

bikini

比基尼的達人

* 

所有熱愛大自然

，

大海

，

異域風情的朋友

報名與支付方式：

支付寶；

18980053834 鄧昌明

掃描下方二維碼諮詢，添加請說明來意

或致電：

18980053834  

Clyde 小鄧

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