三伏天這些鍛煉的禁忌你得知道！

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怡情健體膳食導引糾偏

有句古話叫「冬練三九，夏練三伏」。夏天到了，人們的戶外活動也多了，雖然小編也覺得運動是打發漫長白天不錯的一種消遣，但是還是有幾點注意事項要提醒大家。

防止暑邪傷人

中醫認為，夏天的酷熱也是導致人發生疾病的原因之一，中醫學管它叫暑邪，暑邪導致的疾病有以下幾個特點：

1、暑邪屬於陽，其性炎熱，因此往往使人覺得心煩，而且發熱；

2、暑邪其性升散，容易耗傷陽氣，所以人們往往會覺得疲乏無力，甚至胸悶氣短；

3、暑邪可以使人們大量出汗，因此會覺得口渴、小便少。

您在運動中，千萬注意以上癥狀，避免暑邪傷人。

運動後勿貪涼

很多人在運動後喜歡大量喝冷飲，洗冷水澡或吹空調，其實這些都是對身體損傷很大的。

中醫認為，夏天人體陽氣趨於表，更容易受到損傷，運動的時候血液大量湧向體表，這時候體表肌肉相對來說血液比較豐富，毛孔也比較開放，而消化系統相對貧血，這個時候如果驟然遇冷或洗涼水澡，往往使毛孔驟然閉塞，導致人體體溫調節失衡，發生疾病，而這時喝冷飲又會導致胃腸道功能紊亂，甚至導致胃腸炎。

運動後大量出汗時，您可以選擇通過散步來落汗，並及時補充一些蘇打水、淡鹽水等。

年老體弱需謹慎

夏天天氣炎熱，人體機能調節水平會有一定下降，這時候年老體弱或生病的人在鍛煉的時候更應該注意，要適量運動，選擇緩慢一點的運動方式，不要過猛、過強。

適合夏季代茶飲

西洋參1g、桔梗3g、菊花3g、麥冬5g、西瓜翠衣3片、食鹽0.5g

取上述藥材泡水飲用，可起到清熱祛暑，保持體內內環境平衡的作用。

來源：CCTV4中華醫藥

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