了解你是哪種體質，以後不用中醫，自己就能調理

1.平和體質

常見表現：面色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺良好，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠良好，食慾良好，二便正常。

宜規律，有節制，不偏食，不嗜食，堅持規律作息，保持睡眠充足，勞逸結合，避免吃過冷和過熱的食物，注意不能食後即睡。

2.氣虛體質

氣短懶言，語聲低怯，精神不振，肢體容易疲乏無力，時有汗出，頭暈健忘。

宜多食具有益氣健脾的食物，如黃豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。注意保持起居規律和保暖，少食檳榔、生蘿蔔等耗氣之品。

3.陽虛體質

喜暖怕冷、易腹瀉，毛髮易脫，易出汗，易困多睡、疲乏。

多吃牛肉、羊肉、雞肉和韭菜，烹調時加入蔥、生薑、胡椒、咖喱等調味品，注意腰部和下肢的保暖，平日多燙腳。

4.陰虛體質

手足心熱，皮膚髮干，鼻乾咽干，喜喝冷飲，面色潮紅，兩目乾澀，失眠，大便乾燥。

多食豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、等性溫燥烈之品。避免運動強度過大，不宜洗桑拿、泡溫泉。

5.痰濕體質

皮膚易出油，汗多且粘，胸悶痰多，眼胞浮腫，神倦懶動，嗜睡易困，關節疼痛，女性白帶過多。

宜多吃蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、山楂、蘿蔔、芥末等食物。多進行戶外活動，曬太陽或進行日光浴，早睡早起，不要過於安逸，勿貪戀床榻。

6.濕熱體質

面垢油光，易生痤瘡粉刺，口臭、心煩懈怠。

宜多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等食物。避免居處潮熱。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。力戒煙酒，且積极參加鍛煉，在盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。

7.血瘀體質

面色發黑髮暗，頭、胸、四肢等處針刺樣疼痛，皮膚乾燥，易煩躁，健忘。

宜多食山楂、醋、紅糖、佛手、黑木耳、油菜栗子等具有活血、疏肝解郁作用的食物。日常生活中應注意動靜結合，衣著宜寬鬆，保持大便通暢。少食肥肉等滋膩之品，

8.氣鬱體質

失眠多夢，健忘，乳房脹痛，大便偏干。

宜多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔等具有行氣解郁、消食醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

9.特稟體質

容易過敏，哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素搭配合理。忌生冷、辛辣、肥膩及各種「發物」，如羊肉、海鮮等。季節交替時注意增減衣服，注意堅持運動，增強機體對環境適應的能力。

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