硬拉加強：一又二分之一硬拉
減肥
07-29
「硬拉到底是練腿還是練背？」
從這幅圖，我們可以發現，硬拉目擊到了斜方肌、豎脊肌、背闊肌、核心肌群、臀大肌、腘繩肌、股四頭肌。因此硬拉可以算是一個背部或腿部的訓練動作。不過如果想要一個明確的答案，嚴格地來講，硬拉應該算是一個背部動作，因為它目擊到最多的就是腰部肌肉群。
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