我拉屎把男朋友家廁所堵住了......

點擊上方

藍字

關注我，就是要教你有型、變美！

近日，有這樣一個不可描述的帖子火遍網路，只希望你看此文時沒在吃東西……

而且文末的評論更有意思！

不，除了笑，你還可以學習一些排便知識！

大便如此之硬之粗，明顯屬於便秘了呀！

哪些情況會導致便秘？

1、吃得太精細

攝入食物過少、過於精細，食物沉渣少，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

2、情緒緊張

工作緊張、人際關係緊張、家庭不睦、心情長期處於壓抑狀態，都可使植物神經紊亂，引起腸蠕動抑制或亢進。

3、久坐、運動不足

不運動會導致胃腸蠕動減弱，大便自然就不會順暢。

4、其他疾病的影響

大腸肛門病變，如先天性疾病、腸腔狹窄、出口性梗阻、肛管及其他疾病等。

觀察便便能自測健康

健康的最大威脅就來自腸道，很多常見病，比如高血壓、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各種癌症等都與腸道健康有關。

大便是人體健康的訊息中心，觀察大便可以發現身體很多隱藏的毛病。上完廁所，不要著急沖水，回頭看一眼，觀察一下你的便便，顏色、形狀、密度等是不是健康。

1、

看顏色

健康的大便，應該是一次排便重量在100~300克之間，約兩三根中型大小香蕉的重量。顏色最好是黃色，發黑髮綠髮紅髮白都不健康。比如：

● 發黑可能是胃潰瘍，

● 發綠可能是急性腸炎或食物中毒，

● 發白可能是消化不良，

● 發紅如果不是吃了太多紅色的東西外，有可能是大腸癌變。

2、

看密度

糞便最好是半沉半浮在水中，表示密度合格。沉下去的糞便說明太硬，缺乏纖維素。

3、

聞味道

健康的糞便味道不會太重，而便秘的糞便臭得可怕。

4、

看形狀

糞便的形狀粗細也很有講究。香蕉狀、牙膏狀都是健康的表現，但如果呈栗子狀，或者泥狀、水狀就要注意了：

● 栗子狀糞便是典型的直腸型便秘，干而硬，排出很困難，甚至會撕裂肛門；

● 泥狀、水狀的糞便可能是暴飲暴食、消化不良、腹部受涼導致的。

想要腸道健康這樣做

1、

每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，可以增加消化道水分，有利於排便；

2、

多吃富含高纖維食品，增加糞便的體積。比如紅薯、燕麥、竹筍、韭菜、芹菜、菠菜、蘋果、獼猴桃、豆類、雜糧、大棗等；

3、

喝點酸奶。多吃乳酸菌，保證腸道的微生態環境，增加有益菌，減少有害菌群的數量。最好的乳酸菌來源是優質酸奶；

4、

多運動，比如快走、做做腸道操等，每晚臨睡前順時針方向按摩腹部200下；

5、

每天晨起、或早飯後、或其他時間按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣。

---------------------

END

---------------------

長按下方二維碼識別
關注

健身小技巧 

好身材40%靠天生，剩下的60%都要靠汗水

想美靠自己

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！