女人一到更年期雌性激素變少，專家說這4類食物要多吃，越吃越年輕

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更年期是非常重要的人生階段，是人們從性成熟期逐漸進入老年期的一個重要的過程，也是人體衰老進程中的一個必要的階段。女性到了更年期雌性激素就會變少，專家說這5大食物要多吃，越吃越年輕。

1、豆類食物

黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性女性荷爾蒙」。多吃的話對於女性的健康有重要作用，能防止衰老、養顏護膚、明目護髮、防止便秘。

2、堅果類

花生含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、等營養成分，可提供8種氨基酸及不飽和脂肪酸。蛋白質含量高達30％左右，可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人體吸收。對於更年期女性補充蛋白質非常有幫助。

花生皮含有大量B族維生素及可以止瀉的單寧成分，所以還有補血的功效。花生具有止血功效，對手術後出血、癌腫瘤出血及腸胃、肺、子宮等內臟出血也有防治功效。更年期女生多補充花生也很好。

3、水果類

更年期女性可以多吃點水果，補充維生素，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

中醫認為柿子甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經，對更年期的女性也非常好，它具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。

4、奶類

牛奶、酸奶對女性都非常好，除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。

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