堅持這個動作一個月——腹部發生翻天覆地變化
腹部脂肪被稱為身體上最難減的部位，極大部分人遇到腹部脂肪都束手無策，這是因為腹部脂肪是最容易堆積，且最不易鍛煉。不過事情總有解決的辦法，堅持這個動作一個月，相信你的腹部會發生翻天覆地的變化。
平板支撐被譽為腹部減脂殺手，是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，它刺激腹部肌肉廣，針對兩側脂肪，用時短。相比於仰卧起坐和其他腹部鍛煉動作，它燃燒脂肪快，方便簡單，也避免了仰卧起坐對於頸部的壓力。長期堅持平板支撐，不僅可以減掉腹部脂肪，還可以可以減少背部的疼痛，鞏固你的上背部肌肉，可謂白領福音。此外平板支撐還可以提高你的站姿和穩定姿勢的能力。核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響。
平板支撐姿勢一定要正確，上圖是標準姿勢，注意頭千萬不要抬，腳腹肩呈一線，胳膊和肩膀呈90度。新手做平板支撐注意循序漸進，一開始可以以30秒為基礎，直到習慣慢慢加支撐時間，當熟練平板支撐，也可以挑戰單腿平板支撐。最重要的是量力而行，不要太勉強，一味追求時間，會受傷。
另外久坐是形成腹部脂肪的最重要的原因，如果坐的久了，可以多活動活動，這樣不僅避免腹部長肉，也有利於健康。有了好習慣，再加上腹部脂肪殺手平板支撐，相信一個月後你的腹部就會發生變化，一個月後的你再也不怕穿緊身衣服，也可以卸掉自己身上的泳泳圈，你的小腹慢慢平坦，你的站姿會更加標準，你也會愈發愈自信。相信自己，改變從現在開始！
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