去健身房除了跑步就不懂做其他有氧？難怪你堅持不下來

最完整的減肥運動計劃就是無氧（力量）+有氧，做力量要不斷變化動作給予刺激，一小時的時間很快就過去了。但是，再做半個小時以上的有氧，我們的思維定式就是跑步啊，還要半小時以上，好無聊啊，好難堅持啊，做不動啊。一直給自己找理由，一來二去，就開始偷懶甚至不做，一個月過去了：我怎麼還是這麼重？

小編就得說，那是你們不懂得如何愉快的做有氧啊，除了跑步，還有很多花樣可以選擇呀。

跑步機

橢圓機

登山機

單車

划船機

30分鐘跑步機很難堅持，那可以10分鐘橢圓機+10分鐘跑步機+10分鐘單車。哪怕是一個小時，我也能拆開來過！把時間拆分掉就很輕鬆了呀。而且，健身房有很多操課可供選擇，那都是很有趣的有氧運動撒。比如：

蹦床 課

杠鈴操課

甚至是一些舞蹈課如jazz、hiphop、拉丁舞，無論會不會跳，只要自己喜歡能跟著動起來就行。若身體運動基礎較差的小夥伴，一天力量一天有氧交叉進行，一樣能有很好的效果，貴在堅持！

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