食物里的美容黃金不但健康營養還能改善膚質

以下這是食物都是食物里的美容黃金，每周適量的吃，可以改善膚質，還能保持身體健康。

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

圓白菜

菠菜。長吃菠菜可不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要。

菠菜

豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。

豆腐

麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

麥仁

魚肉。魚肉中含有大量蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。

魚肉

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

蘋果

橙子能防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

橙子

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