清涼派Water Sports太魔性，降溫、減脂一招制霸！

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真的，在這個逼近35攝氏度的天氣，你要是叫我去打球、跑步我會立刻裝病拒絕你。因為我實在無法強忍著悶熱的天氣，去做劇烈運動！大汗淋漓不說還會讓人累得喘不過氣。不過，別擔心，今天我們的［健身王］欄目特意為大家帶來了最適合夏季and最流行的水中運動

槳板瑜伽走起啊

降溫＋瘦身堪稱健身界一霸！

如果你在尋求新的挑戰和運動，槳板瑜伽這項運動，會讓你倍感新奇，極速挑起你的運動熱情。它是漿板衝浪運動和瑜伽的美妙結合體，不僅能夠調動全身肌肉，增強自身的核心力量＋提高身體的靈活性，練完之後還能為你帶來難以言喻的放鬆。

另外，它的練習場地也是非常開闊的呢，你可以選擇泳池，也可以選擇平靜的湖面or海面，只要有水的地方，就都能體驗到在水中漂浮的輕盈感喲。

比普通瑜伽更難保持平衡

因為槳板在水中是來回浮動的，你需要用到更多的核心力量去讓它保持穩定，總而言之，它比單純的瑜伽更富有挑戰性。一節課下來，成就感爆棚啊少女們！

每一個體式都要精準

還要告訴你們一個小Tip喲，你在做槳板瑜伽的時候，注意力千萬要集中、體式也要拿捏精準。即便是最基本的體式，你都要嚴格要求自己盡量「卡」到位。比如，在漿板上做下犬式的時候，如果你的四肢用力不均，你就會難以保持平衡，分分鐘掉下水了喲。

喉式呼吸法讓你更加放鬆

槳板瑜伽延續了經典瑜伽運用到的「喉式呼吸法（Ujjayi）」，又稱烏佳依呼吸法，吸氣時，空氣是通過喉管後補進入肺部，產生微弱的共振。說到這你可能要問了，為什麼一定要選擇它？因為它是瑜伽界公認的，最適合瑜伽的專業呼吸法，不僅可以降低你的勞累程度，還會加倍放鬆噠。

(圖片提供:A+wellness會所)

落水也不用害怕

當然，作為初學者的你，難免會遇到不小心落水的處境，不過就算落水了也不要慌張，迅速的調整狀態，找出自己落水的原因，繼續跟著老師練起來就好啦！嘗試多了找到了竅門，自然就會解決這個問題了。不要害怕也不要膽小，勇敢的嘗試起來，樂趣大大滴～

水下動感單車High著玩

快速燃脂出水就瘦！

水下單車是一款既滿足清涼消暑的需求、又能打造完美體態的運動。它比陸地上的動感單車更加溫和、涼爽、有趣，鍛煉效果也更明顯。

仙女們不要單純的以為它就是陸地款單車直接擺水裡了！這種能置於水下的單車，是一種獨特的水下健身器，材料製作價格可是陸地動感單車的10倍呢！

水的浮力能緩解骨骼和關節壓力

因為它是一款深入在水中的運動，所以水的浮力可以分擔掉一部分自重，你只需要承受自己身體重量的五分之一。

另外，水中的壓力能促進腿部的血液循環，預防肌肉中乳酸的形成，減少運動後的疲勞感和疼痛。

一小時就能燃燒800卡路里熱量

在你瘋狂運動的過程中，水下的阻力能夠幫助你有效提高身體的肌肉力量、平衡力、柔韌性，新陳代謝率也會隨之增強，一個小時就能燃燒800卡路里，這是陸地單車的2倍哦！

去除肌膚橘皮組織的好幫手

你知道嗎？水下單車還能幫助你去除肌膚橘皮，原因很簡單：當你在水中有節奏地運動時，製造的水流能有效按摩你的四肢，消除聚集在皮下的脂肪，千萬不要以為肌膚的橘皮現象很好對付，一般的運動可都無法緩解這個尷尬的情況呢！

叮！下面是福利時間！！

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(圖片來源於網路)

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