三伏天養生，建議不論男女都要以坐月子的態度來養生

傳統的中醫說法——「冬病夏治」。冬天積累的疾病，最好治療的季節就是夏天，夏天養生很重要，專家建議大家用坐月子的態度來管理自己，才能達到更好的養生效果。

三伏天養生需注意這些事情

飲食清淡

到了夏天，人們的腸胃功能會變差，胃口會下降，都喜歡吃極冷或極熱的食物來增進食慾，經常吃生冷辛辣的東西，喝冰冷的飲料，但是這種飲食是最不健康的。夏天飲食適宜清淡，最好能清熱解毒的。人們應該多吃苦瓜，絲瓜，黃瓜，冬瓜，馬齒覽，銀耳，蓮子，蓮藕，綠豆，紅豆，薏仁，西瓜，甜瓜，檸檬，甜桃，桃子，葡萄，梨，蘋果等，能很好的起到清熱，解暑，提升食慾等效果。

多吃養心食物

夏季養生先養心，紅色的食物含有豐富的鉀元素，能維護心臟，穩定血壓。紅色食物可以多吃紅芸豆，紅米，紅花生，紅棗，櫻桃，西紅柿，甜菜根，西瓜等，對於加強心臟功能的調理都是不錯的選擇，推薦紅豆。

生冷食物要少吃

在三伏天經常吃生冷、喝冷飲對身體造成很大的傷害，特別是傷腸胃有的人，還會造成血管的急劇收縮，阻礙了血液循環，不利於體內散熱，而且寒氣會積聚在體內，寒氣入侵，疾病多發。

避免空調溫度過低

在三伏天里，時常會遇到「冰火兩重天」的情景---外面的氣溫高得讓人無法忍受，走進屋子裡，空調的溫度又開得很低，雖然感覺上特別爽，但是最容易引起感冒等一些不適癥狀。空調溫度應控制在與室外溫差5℃~8℃之間，不能開得過低，否則室內外溫差太大，反而容易中暑，或者感冒。

外出防晒防中暑

當天氣超過30攝氏度的時候，能不外出最好不外出，特別中午時間段最好不要出門。外出要做好防晒防中暑的準備，打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防晒霜。當發現頭昏眼花、胸悶、噁心等癥狀，就要注意是否中暑了。

切勿暴躁

心情也會影響人的身體健康，因為夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。當覺得自己煩躁的時候，不煩靜坐3分鐘，閉上雙眼，不要深呼吸，能平靜自己的心態。

吃麵食

夏天最好吃面，容易消化，不會影響胃口還能養生。

吃雞

民諺云：「起伏吃只雞，一年好身體。」三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燒雞時可適量加入生薑，生薑性溫，可以調節人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。

切忌過度運動

夏天經常出大汗會導致身體的礦物質流失，容易導致人疲乏，四肢無力，建議微微出汗就好了。

喝水最怕快

夏天喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

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