減肥反反覆復，總是不順，是這4個細節決定減肥的成敗！

比做一個胖子還讓人傷心的，就是做一個減肥失敗的胖子。明明都是遵循健康的減肥方法還是失敗，胖子的標籤就是甩不掉了嗎？

這個時候我們就需要仔細想一想，是不是那些細節出了問題。它們才是你減肥能否成功的關鍵所在。

一，三餐時間不固定

國外一項研究發現：如果三餐時間不固定，就算吃的是健康食物，血糖水平也會比正常值高18%，與脂肪生成有關的胰島素也會混亂，非常不利於減肥。

正常的三餐時間是

早餐：早上6點到8點之間

午餐：中午11點到12點之間

晚餐：下午5點到晚上7點間

二，進食順序不對

一樣的食物，進食順序不同，結果也會大不相同。進餐正確的順序是：先喝點湯，再吃蔬菜，接著吃魚類。肉類等高蛋白質食物，最後吃主食。這樣身體就會還美進主食就有一個飽腹感，這樣就減少了高蛋白食物進入。

三，運動前運動後大吃

運動前：「補充能量才能有體力運動「。運動後：」消耗了那麼多的熱量應該補充一下「，正是這樣的想法讓你的運動白費了！人在運動後有食慾是很正常的，但是不能因此就放縱自己多吃。減肥是3分練7分吃，假如不控制飲食，運動並不能獲得較好的效果。

四，運動量是否適宜自己長期堅持

運動減肥如果你能長期堅持下去才會有效果。如何你因為下雨或者一天的運動量過大，又一天沒有運動了，沒有做好運動固化，都將不會又一個好的效果。所以運動倡導輕運動為主，能長期堅持的運動就是運動瘦身的好方法，要讓個人形成一種運動的習慣。

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