毀掉你健康的，正是這些「好習慣」，第一個你就常做！

晨起一杯涼白開、每天8杯水

「每天8杯水」的確有這種說法，這是因為人體每天從尿液、流汗等流失的水分，大約是1800～2000毫升。但是，蔬果、雞蛋、魚類中也有大量的水，很多人強喝8杯已是「超標了」。

人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還容易滋生細菌。

很多人都覺得「保健品」有病能防病，特別是一看見「純中藥」幾個字，就覺得絕對安全無副作用，進而大補特補。

俗話說，多吃五穀，不生雜病！吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但是把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

「民以食為天」，中國人愛吃，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。自吞咽開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。

不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，這種「辟穀」的養生方法真的正確嗎？中醫專家解釋，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，而且這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

你或許該去哈醫大一院好好看看！

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這些自以為是的「好習慣」竟是這樣可怕！（文章來源：生活報）

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