二伏天特別要注意這「三個三」，讓你一年不落病！收藏

二伏天的到來，說明了一年中最為炎熱、濕毒最為猖狂的季節到了。局醫院數據表明，在二伏天生病的人是最為多了。是全年勝率的80%，為何二伏天這麼猛？那是因我們的現代的不良習慣導致的。

在夏季最講究的就是養生。養生養生，其實就是養身體的意思。那麼如何在二伏天養生呢？

一、運動

濕氣重總是不想進行運動，想要偷懶休息，其實在平時的時候一定是需要多進行身體的運動的，多進行運動是能夠很好的幫助身體進行排汗效果的，身體多進行排汗效果是能夠很好的幫助身體進行燃燒脂肪和促進代謝循環的效果，這樣對減肥是很有幫助的。

二、喝祛濕粥

祛濕最好的是薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

【薏米紅豆粥】——先準備薏米50克、紅豆20克、芡實10克、枸杞適量；接著把薏米洗凈放入到爐火上煮開，最後改為小火併放入洗凈泡軟的紅棗煮到熟軟食用。

【薏米白果粥】——把薏米100克，去殼白果20枚準備好。然後將薏米提前浸泡一夜，接著再把薏米炒熟，最後加水直接煮到爛，加適量的白糖即可食用。

四、拔罐養生

拔罐是中國這種非常古老的醫療養生方式了，拔火罐利用罐體為醫療工具，進行燃火，或者是抽氣，就能讓罐體產生負壓，再吸附於人體上，就可將人體內的毒素，還有濕氣給吸出來，從而達到驅寒祛濕，加強免疫力的效果。

三、泡腳

天氣熱了，我們很多人都把熱水泡腳的習慣給終止了。然而不知道，在夏季，熱水泡腳遠比冬天更加適合。所以，不要因為天氣熱就放棄泡腳的習慣。健康提示：如果平時經常胃脹、胃痛，那麼請盡量少吃屬性寒涼的食物，可以喝熱茶、溫開水等熱飲來排汗，可以減緩癥狀。

五、針灸

針灸扶正祛邪的作用就是可以扶助機體正氣及驅除病邪。疾病的發生髮展及轉歸的過程，實質上就是正邪相爭的過程。針灸治病，就是在於能發揮其扶正祛邪的作用。

二伏天千萬不要做這些事：

1、對著空調吹

有一些每天上班都會吹空調，回家還是吹空調。剛回到家建議還是不要急著吹空調，因為外面的問題和室內的溫度不一樣，如果從一個熱度較高的環境，突然進入另一個冷氣的環境中，這樣很容易感冒生病，所以要注意一點！

2、拒絕潮濕地方

有些人的家裡永遠都會是濕濕的，人在比較潮濕的環境里待久會加重體內的濕氣，從而導致各種病魔找上門來！

3、大量出汗

夏季流汗本是個好的習慣，但是在夏季出汗也要分時間的。特別是中伏天，別說運動流汗，就算是坐著不動都能流汗的。就因為夏季流汗過於頻繁，所以要注意防暑防脫水。盡量不要在中伏天大量運動，這是對身體水分的揮灑，極不好！我們可以中伏天做一些輕運動，比如瑜伽、慢跑、游泳等！

4、頭髮濕著睡覺

現在大家的工作都很忙，一天的工作下來，大家都很勞累。回到家然後洗澡睡覺。有一些人來不及等頭髮幹了就直接躺床上睡覺了，男性還不算很大問題，但是很多女性朋友都是長發，濕著頭髮睡覺對健康是不利的，會導致頭暈、頭痛的發生。

總結：你知道什麼是二伏天嗎？

你知道其他的養生之法嗎？

如果您不知道，但又想知道，那麼請關注我吧，明天為您揭曉哦！

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