上肢比較薄弱？三角肌這麼練，讓身體更加結實強壯！
三角肌是支撐上身體型的重要部分，正確的鍛煉肌肉的方法可以增加三角肌的維度，使得上身看上去更加結實強壯。
特別對於上肢比較薄弱的，缺乏運動的人來說，更應該注意三角肌的鍛煉。
一套鍛煉方式會在6-8周後就逐漸開始降低效果，所以你要確保不斷做出調整，特別是在鍛煉方式的選擇上面，而不是一成不變地堅持一種鍛煉方式。
下面9個練肩動作，每次挑選4-5個動作鍛煉，練出有型的肩部！
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新手剛開始的重量不能太重，否則容易拉傷肌肉，新手練習重點放在使用器械的規範上，不必過重。
每周訓練2~3次，掌握要領之後，堅持鍛煉你就能擁有健美雙肩！
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TAG:增肌VS減脂 |
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