6種傷肝「罪」，實在傷不起

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醉

酒中所含的酒精主要通過我代謝、解毒。長期大量酗酒，就會直接損傷我的健康，不僅使我這座「體內化工廠」無法正常運轉，引起脂肪沉積過多，形成或加重脂肪肝，而且酒精在我體內代謝、解毒過程中還可產生強烈致癌物質——乙醛，直接損害我的每一個細胞。喝酒，不僅傷肝，引起脂肪肝發生，而且對脂肪肝的治療與恢復極為不利。

為此，我向「健康法庭」提出第一項要求：控制酒量，尤其是已經患有脂肪肝的患者應禁酒。要知道，禁酒是保護肝臟的重要一環。

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膘

暴飲暴食，是對我影響最大的因素之一。人們的多種不良飲食習慣，導致體重增加，使脂肪在我身體里大量積蓄，害得我也成為「肥胖」者。

為此，我向「健康法庭」提出第二項要求：控食。原則是以植物性食物為主，動物性食物為輔。少吃動物內臟，如豬肝、大腸、大腦等；多吃高纖維食物，如水果、蔬菜，特別是平菇、草菇、香菇、蘑菇等菌類食物。這類食物是高蛋白、低脂肪、含天然維生素的健康食品，具有獨特的保健作用，有助於防治脂肪肝。

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懶

很多現代人越來越懶，以車代步，能不動則不動，也是造成我脂肪堆積的主要原因。前賢有云：「動以鍊形，可以長生。」適度運動，對脂肪肝患者大有裨益。

為此，我向「健康法庭」提出第三項要求：輕度脂肪肝患者每天進行散步運動，時間在半小時到1小時；中、重度患者則必須進行有氧運動如輕鬆慢跑。運動量的掌握以輕鬆慢跑後，輕鬆舒適、呼吸不急促，腰腿不酸，不特別疲乏為宜，時間一般在1小時以上。

【有實驗研究表明，每天進行20分鐘有氧慢跑者的轉氨酶（ALT）指標可降低10%以上。】

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煩

中醫理論認為，重視情緒的調養，是防治脂肪肝的重要措施之一。常言道，「怒則傷肝」，情緒起伏過大，很容易損傷肝臟。故養肝、護肝要重視調節情緒，保持精神舒暢，能有效防治脂肪肝。

為此，我向「健康法庭」提出第四項要求：人們應做到調暢情緒，和喜怒，節思慮，去憂悲，防驚恐，時時保持精神愉快、怡情悅志。

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困

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠不足，長期熬夜會影響肝臟代謝，也會影響我的健康。《黃帝內經》指出：「肝藏血」，「人卧則血歸於肝」。肝血足，有利於脂肪肝的恢復。如果睡眠不足，通屑達旦「鬥地主」、打麻將，耗氣傷肝，血不歸肝，不利於脂肪肝的恢復。

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