心理暗示法作用力超乎你想像

據統計，在第一次世界大戰中，協約國損失的飛行員，被敵人打死的只有2％，而由於情緒緊張、反應遲緩、動作不協調而機毀人亡的佔90％。在現實中，人們還可以看到，有口吃病的人，常常是越緊張越說不出話來，而在愉快歌唱時，從不顯露有口吃病。這是因為人的行為是受精神狀態支配的。

人的精神狀態與人體「節律」相關。

在人的機體中，有40~100種節律在影響著工作能力、自身感覺和健康狀況，其中最重要的是體力、智力和情緒三種節律。這三種節律會出現規律性的周期變化，其中一半屬於「旺盛期」，一半屬於「衰退期」。當節律處於旺盛階段，我們會感到體力充沛，思維敏捷，精神愉快。這個時期，人們不易感覺疲勞，即使有了疲勞也容易消除，加之記憶力強、理解力好，工作起來往往得心應手。相反，當節律處於衰退階段，情況就不那麼妙了。尤其是從旺盛階段向衰退階段過渡的那幾天，人的自我感覺特別不好，易出現各種差錯。這被稱為「零點日」(又稱「關鍵日」或「臨界期」)。「零點日」約佔人一生中的20％。人們的最佳狀態是在三個主要節律都處於旺盛階段的時期，最不佳狀態是「危象日」——體力、智力、情緒三者中有兩重或三重「零點日」。

生物節律論確實在起作用。有些國家的運輸單位由於規定司機不許在「危象日」開車，而使交通事故明顯減少。還有很多人根據自己一天之內的周期節律安排工作，把最費腦筋的工作安排在頭腦最清醒的時刻，把一般的工作安排在每天的腦力衰退時。

然而，最佳狀態又是可以調節的。每個人都能學會控制自己的情緒或精神狀態。在自我調控方面，一個有用的方法，就是暗示法。自我暗示所起的作用有時令人吃驚。美國有個電氣工人，被分配在一個四周布滿高壓電器設備的工作台上工作，儘管已經採取了種種必要的安全措施，但他始終懷著一種害怕遭到高壓電擊的恐懼心理。一天，他工作時觸到一根電線，立即倒在地上死了。但檢查卻發現，電閘並沒有合上。原來，他是被「遭電擊」的自我暗示殺死的。

暗示法能調節精神狀態。

在具有挑戰性的工作面前，如果自己默念幾句「我能勝任!我有堅毅的精神」，往往能提高你的應急能力和競賽成績。如果事先自慚形穢，那肯定就做不好那件事。即便是處於「危象日」，若恰當地使用自我暗示，也能調動最大的身心潛力去補充不足，從而達到目的。

使用暗示法，切忌用「否定式」。

如在使你緊張的場合下對自己說「我不緊張」，其實這正是暗示自己緊張，這時應該想些輕鬆的事和由於輕鬆而成功的經驗，或做幾次深呼吸，鬆弛一下自己的思想注意力。

最有效的暗示是潛意識的暗示。

清晨在朦朧中做個好夢，能保持全天的心境愉快。通過深呼吸而進入半催眠狀態，這時的自我暗示往往極有效果。有的科學家認為，它甚至能改善體力、智力的素質。因而，常被作為保持最佳狀態的一個重要方法。

最佳狀態固然與節律、暗示有關，但也與心理負擔密切相關。有人思想負擔太重、患得患失，即便有十分的能力，也只能發揮其二三。「放下包袱」，是「開動機器」的前提條件。當你思想負擔過重的時候，應當坐下來，琢磨一下自己的思想包袱究竟是些什麼，並一一記錄下來。然後區分一下哪些是基本的，哪些是偶發的。對於幾句偶然的口角和不愉快的經歷等偶發因素，要及時地從心裡清除。而對基本因素，不妨逐個問問自己：最壞的情況是什麼?有哪些應對的措施，再去向最好的前景爭取。做到了這一點，你也就保持了最佳狀態。

文/李久蘭

圖/源自網路

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。點擊下方「閱讀原文」自助獲取轉載授權。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！