瑜伽體式 一招讓你修身養心氣質立現

因瑜伽具有很好的修身養性的作用，逐步從印度傳入各國，成為了一種時尚健康的運動方式，在中國隨處可見開設的瑜伽課程。其具有很好的塑性功效提高身體的協調性。練瑜伽一個練了氣一個練了心。練氣提升了自身的氣質使其精神盎然氣質出眾，練心講究一個耐心，在做瑜伽的過程中我們首先需要心平氣和，練習動作的過程中耐心的均勻吐氣。

練習瑜伽我們需要一個安靜的場所，使我們能夠快速冷靜進入狀態，將你的瑜伽墊平鋪在光滑的地板上，站起身來挺立雙腳併攏，雙手舉過胸前合十，放鬆心情均勻呼吸。待1到2分鐘後把手舉過頭頂，兩腿之間與肩平齊，頭部和上半身向後仰30度左右，下半身不動，等待2分鐘。然後身體向前屈直到頭在兩腿之間，雙手握住大腿，保持姿勢2分鐘即可。

瑜伽的動作千變萬化，主要是講究慢、舒展二字。對於剛開始學習瑜伽的人來說切不可著急，做一些高難度動作，記住瑜伽是一個循序漸進的過程，做一些身體承受不了的動作會使身體拉傷甚至嚴重的造成生命危險。所以我們要一點一點慢慢來學習，長時間練習瑜伽不僅我們的外形會有所改善我們的身體內部也會，它能夠加快我們的新陳代謝，去除毒素。

瑜伽不僅塑性還能夠幫助我們健體，養心。從而使我們更加年輕。運動的一種全新體驗。【原創未經允許，謝絕轉載1】

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