如果說，生完孩子之後有什麼事情能讓寶媽想想都高興?

那麼就是自己瘦回一道閃電，體重回到懷孕之前。這基本上是所有寶媽們期待的。

很多准媽媽在孕期就關心著一個問題，生產後，會瘦多少斤？

生完寶寶之後，體重會迅速減少些倒是事實，畢竟寶寶已經從肚子里出來了，所佔的重量肯定會去除掉。

寶媽分享：生娃前後體重變化

@楊楊：我生寶寶前130斤!晚上生的第二天早上稱的就剩105斤!寶寶6斤8兩!少了整整25斤!

@陽光：我孕前94斤，生寶寶前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二兩，少了整整22斤，現在是月子第18天還是100斤，就沒有再少了!

@飛鵬：懷孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之後就在115~120之間徘徊了。

當然，也有媽媽表示，生完之後並沒有減少許多，至少自己並不滿意：

@寶寶樂：我原來102斤，到生的時候最重148斤，生完出院前130，娃27個月了，現在還有134，這兩年沒少折騰，但就是體重一直不下130，絕望啊~

@咪咪：沒懷孕之前不超過100斤，到要生的時候是130斤，生完120斤，到生了第10天都還有118斤。

分娩後，寶媽能瘦多少，因人而異，同時跟孕期的體重、還有個人的習慣有關。

孕婦產後減少多少體重並沒有一定的數值，因為孕期體重的增長一部分在胎兒身上，但也有一部分是長在孕媽自己身上的。

一般情況下，懷孕會增加8-14kg，其中包括胎兒、羊水和胎盤的重量；但是胎兒羊水等的重量不會超過6kg，那麼理所當然其餘的重量全部長在了孕婦身上。

也就是說，產後寶媽大概立馬會至少減輕10斤左右的重量。而剩下的重量，要依靠寶媽自己努力減掉，如果是孕期儲存的體液則會隨著時間排出體外，如果是肥肉，只能靠減肥了。

產後如何科學恢復身材?

產後各臟器恢復到孕前狀態通常需要6周左右，所以產後6周前還是應該以休養為主，尤其是貧血、剖腹產或順產傷口恢復慢的產婦，不要過早的進行減肥。

但是身體恢復後，媽媽們就要抓住產後瘦身的黃金時期了，因為產後六個月內，恢復身材是非常容易的，瘦身的效果也事半功倍。

注意新媽媽們不要過於懶惰，長期卧床不動、大補特補，不但體重得不到控制，還不利於自身健康。

1、母乳餵養

堅持母乳餵養不僅可以讓寶寶得到最好的營養，而且母乳餵養每天還可以消耗熱量，一舉多得。

2、飲食清淡

產後飲食應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，保證飲食的多樣化，而不建議節食減肥。

3、堅持運動

孕期減肥瘦身，運動是關鍵，之前起到的都是輔助作用，不過運動要根據自身的情況，慢慢增加。當然最適合減肥的是有氧運動，比如慢跑、快走、跳舞或者游泳等等，都能有效消耗脂肪。

對於還處在孕期的准媽咪們，一定要注意自己體重的增長，合理飲食、適當運動，把身體控制在最好的狀態，產後恢復才會更容易些。

感謝您的閱讀，謝謝！

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