告誡：五個信號一出現，需警惕糖尿病來了！

隨著生活水平的不斷提高，不良的飲食習慣也隨之而來，同時，糖尿病這種富貴病也隨之而來了！

糖尿病對生活的影響相信大家都能了解，經常談到糖尿病而色變，尤其是糖尿病帶來的併發症，嚴重危害著人們的生活質量！

所以，早發現、早預防、早治療，顯得尤為重要，那麼糖尿病來臨前，都有哪些身體「信號」反饋呢？

告誡：出現5個身體癥狀，需警惕糖尿病來了！

信號一：三多一少

多見於1型糖尿病，2型糖尿病不十分明顯或僅有部分表現。

多尿典型癥狀：尿量多，24h尿量可達5000～10000ml，但老年人和有腎臟疾病者，多尿可不明顯。

多飲典型癥狀：經常感到口渴而多飲，多飲會進一步加重多尿。

多食典型癥狀：食慾亢進，經常感到飢餓而多食。

信號二：體重下降

儘管食慾和食量正常，甚至增加，但體重下降，肌體明顯消瘦。

主要是由於胰島素絕對或相對缺乏或胰島素抵抗，機體不能充分利用葡萄糖產生能量，致脂肪和蛋白質分解加強，消耗過多，呈負氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現消瘦。

信號三：疲乏、勞累

全身乏力，精神萎靡。

由於葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水，電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

信號四：視力下降

視力下降，視物模糊。

主要可能與高血糖導致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致。早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復正常。

信號五：皮膚瘙癢、傷口難癒合

糖尿病引起皮膚瘙癢，特別是女性陰部的瘙癢更為嚴重。

傷口癒合非常緩慢。因為血糖高，粘膜屏障作用減低，傷口不易癒合。

此外，還可能出現經常或者反覆發生感染，比如泌尿系感染、癤腫及黴菌感染。糖尿病引起的尿路感染有兩個特點：菌尿起源於腎臟，而一般的尿路感染多起源於下尿道。儘管給予適宜的抗感染治療，但急性腎盂腎炎發熱期仍比一般的尿路感染髮熱期延長。

如果你出現以上五種信號種的一種或者多種，那麼要十分警惕糖尿病，最好去做糖尿病篩查，尤其是下面幾種高危人群。

糖尿病高危人群

1、有糖尿病家族史者，在糖尿病親屬中糖尿病發生率較非糖尿病親屬高4倍，單卵雙胞胎髮生2型糖尿病的一致率達90％。

2、早發冠心病者。

3、高血壓(多140／90mmHg)者。

4、年齡45歲以上者。

5、飲酒過多者。

6、有妊娠糖尿病史或巨大胎兒分娩史（胎兒大於等於4kg）。

7、高密度脂蛋白＜0．9Mo比，三醯甘油(To)＞2．8mmol/L，曾有空腹血糖受損或葡萄糖耐量異常者。

8、肥胖者特別是體重指數(BMl)＞25者，控制體重、減輕肥胖與預防糖尿病發生的關係相當密切。研究發現肥胖者糖尿病患病率為非肥胖者的3—5倍。

日常如何預防糖尿病

1、常喝代茶飲

多喝水是非常健康的生活方式，而預防糖尿病，多喝代茶飲效果更佳，如尾參茶，自己就能做，簡單方便！

尾參有養陰潤燥、生津止渴、降糖的功效，是《中華藥典》中經實驗證實具有降糖作用的中藥之一，可以緩解糖尿病引起的口渴、口乾、發熱煩躁等癥狀。

魏晉時期的葯書《大明本草》裡面記載：尾參「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。」糖尿病引起的口渴、口乾、發熱煩躁等癥狀，都可以服用一些尾參食療。

現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

每天用尾參茶泡水代茶飲，可以很好的控制血糖，並且改善口渴、口乾的情況。

2、按壓然谷穴

這個穴位不難找，用手摸一下腳內踝骨，往前斜方2厘米的地方會有個高骨頭，這個高骨頭下緣就是然谷穴了。

然谷穴是腎經上的滎穴，《難經》中說它「榮主身熱」，意思是說滎穴主治全身之熱症。如果是因為腎陰虛所致的心火過旺，可以通過按揉然谷穴得到緩解。

由於然谷穴所在的位置精氣藏得比較深，所以，在按這個穴位時，一定要適當加大力度，當感覺到有酸脹感時再鬆開，再按下去，再鬆開。如此反覆做15~20次，按完一隻腳再換另一隻腳，堅持一段時間，可有效緩解和治療口乾舌燥、頻尿急等癥狀。

3、飯量一定要算計

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

4、安步當車更健康

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量，讓胰島素的利用效率更高。

5、別讓自己太孤單

糖尿病最愛找上「孤獨女性」。美國權威糖尿病雜誌《糖尿病護理》的一篇文章指出，單身女性糖尿病的發病率是有伴侶、孩子者的2.5倍。

6、定期查一下血糖

許多糖尿病癥狀都是「隱性」的。45歲以上的人，肥胖、有糖尿病家族史的人，高血壓、高膽固醇的人都應該儘快檢查一下血糖。如果結果正常，3年內再檢查一次。

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