跑步廋不下來？加入這套減肥健身計劃讓你月廋20斤！
很多朋友跑步減肥幾個月都沒有什麼明顯的瘦下身體來主要還是每日攝入的熱量大於跑步消耗的熱量。對於有這樣困擾的朋友試用下下面這套燃脂減肥計劃：
跑步前半小時吃左旋肉鹼2-4片左旋肉鹼 (L-carnitine)，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。
左旋肉鹼作用基理：左旋肉鹼是作為脂肪酸運輸的載體，以乙醯基左旋肉鹼的形式將中長鏈脂肪酸，從細胞線粒體膜外轉移到膜內，在線粒體基質中氧化，產生能量。簡單的說就是加速促進運動燃脂脂肪的效率。現在左旋肉鹼已被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。
每天花10分鐘做下面這套燃脂減肥鍛煉：
動作一：30次一組/3-4組
動作二：20次一組/2-3組
動作三：15次 一組 2-3組
動作四：12次一組3-4組
動作五：8-12次一組 2-3組
動作五：30次一組 2-3組
動作六：20次一組2-3組
動作七：8-12次一組3-4組
同時一定要每天休息好少熬夜，日常飲食多瓜果蔬菜少不要喝可樂等碳水飲料。多喝脫脂牛奶，這樣收下了的皮膚才不會皺巴巴的。
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