為了消滅小肚腩，那些最美的維秘超模都在吃什麼？

本文授權轉載自微信公眾號「咕嚕健身廚房」，部分有修改

大家都知道，超模的身材離不開多年如一日的刻苦訓練，火辣君也經常把她們保持身材的訓練方法分享給大家。

但是，在保持身材這方面，「吃什麼」從長遠角度看可比「練什麼」更值得關注，畢竟一天只練一次，吃可是要吃三頓的！

知道大家也好奇那些身材無懈可擊的超模每天都吃啥，火辣君今天特意請好朋友「咕嚕」為大家扒出超模們的「私家食譜」，並奉上超方便的做法，助你吃出馬甲線！

1

6800 萬粉絲的美國網紅

走秀前吃啥

Kendall Jenner

人稱肯豆，1995 年出生在美國洛杉磯，雖然剛剛 22 歲，人生就已經彷彿開掛了一樣。Instagram 上 6800 萬粉絲每天等她更新，各大奢侈品牌秀場一個不落，雜誌拍攝邀約不斷，成為了最受關注的年輕偶像（你們肯定都認識）。

GIF/1.9M

肯豆的健康雞胸肉紅薯

肯豆在做模特之前吃的和平時的美國女孩沒什麼不同，漢堡披薩從不忌口. 在她開始健身之後，吃的東西發生了很大變化。肯豆的飲食秘訣其實很簡單，多吃優質蛋白質，用新鮮蔬菜水果代替零食，遠離垃圾食品，每天喝綠茶。

雞胸肉紅薯是肯豆很愛的午餐選擇，就是下面這個啦 在這基礎上再增加一份沙拉，也可以把它當作早餐。

接著就教大家怎麼做宇宙博主的同款雞胸紅薯：

減脂雞胸紅薯

熱量：222 kCal

Sweet potato & Chicken Breast

—原料—

200 克紅薯

50 克雞胸肉

海鮮醬油

黑胡椒

1. 紅薯切半，放進微波爐里用浸濕的廚房紙包好加熱 10 分鐘。也可以用蒸鍋或者烤箱加熱做熟。再用岔子把紅薯芯搗碎。

2. 雞胸肉用水煮熟後，手撕成雞絲，再用海鮮醬油和黑胡椒調味. 最後把調味好的雞胸肉放在紅薯船里就可以啦！

3. 僅 222 卡的主食 + 蛋白質，堪稱營養炸彈！ 開吃！

2

她喝的果蔬汁是仙女的露水嗎？

竟然 35 歲還能為維密走秀

Alessandra Ambrosio

中國的粉絲們都叫她 AA，大概是因為名字實在太長了吧。這個來自巴西的維密天使，雖然已經 35 歲了，卻依然活躍在維密每天的大秀上，今年也不例外。

讓 AA 愛不離手的果蔬汁

AA 和所有女孩一樣都愛巧克力愛到發瘋，有時候甚至會睡前吃兩塊黑巧克力。不過和巧克力一樣愛的，是她無論走到哪裡都不離手的綠色蔬菜果汁。她的無數街拍中你都可以看見她拿著蔬菜汁邊走邊喝。

咕嚕找到了 AA 分享的自己的蔬果汁食譜，教大家做 AA 最愛的維他命炸彈綠色蔬果汁吧。

綠色維他命炸彈

熱量：124 kCal

Green Smoothie

—原料—

一個香蕉

一個青蘋果

20 克菠菜

50 克羅馬生菜

半個新鮮檸檬的汁

水

1. 所有食材清洗乾淨，放進攪拌機。

2. 用攪拌機打碎成果汁，倒進杯子里，開喝！

3

曾身穿 126 顆鑽石的她

最愛吃不胖「土豆泥」

Lily Aldridge

Lily 是為數不多的美國籍維秘天使，也是維秘天使中比較老牌的一位了。自從 2009 年簽約成為維秘天使中的一個，現在已經整整 8 年了。而去年 Lily 第一次穿上了維秘大秀中最受關注的 Fantasy Bra，夢幻胸衣，一共有 375 克拉， 126 顆鑽石，還有 400 多顆寶石。

Lily 曾經是足球運動員，不過她承認自己最討厭的運動跑步了（我猜這可能是我和她唯一的共同點)。為了保持身材，她會長期練習芭蕾和力量瑜伽。

飲食上，她也是幾個維秘天使里比較會做飯的一個. 來介紹她自己最愛的菜花「土豆泥」食譜。

低卡花菜「土豆泥」

熱量：93 kCal

Cauliflower Mashed

—原料—

花菜

5 克橄欖油

鹽

黑胡椒

1. 菜花洗凈，去掉莖部切小塊，在沸水中煮 10 分鐘。煮菜花的時間不要太長，會影響做出來的菜花泥口感。

2. 煮熟的花菜放進料理機中，加入 5 克橄欖油，少量鹽和黑胡椒打碎成泥。喜歡奶香的話也可以加少量酸奶。調味料也可以根據你的喜好加上大蒜、辣椒甚至其它香草。

4

Karlie Kloss 無油無糖鬆餅

3 種食材在家做

Karlie Kloss

1992 年出生在美國的芝加哥，小時候在家鄉逛街時被模特公司發現，15 歲就成功簽約了模特公司，並且在成為模特的第一年就為 Gucci 走了第一場秀。之後她的模特生涯就開了掛，不僅成了所有模特都渴望成為的維秘簽約天使超模，更是在 2014 年以 400 萬美金的收入，位居模特收入榜首。

今天我們做的是 KK 最愛的早餐鬆餅食譜，只需要 3 種食材。

無糖，低脂，高纖維，充滿讓你能量滿滿的蛋白質。用高纖維的燕麥代替麵粉，香蕉的自然香甜代替楓糖漿。如果你覺得香蕉的甜味還不夠，也可以再加一些蜂蜜。

香蕉燕麥鬆餅

熱量：271 kCal

Banana Oats Pancake

—原料—

一根香蕉

一個雞蛋

30 克燕麥

椰子油／橄欖油

1. 香蕉用勺子碾碎成香蕉泥，打進雞蛋後再加入燕麥，攪拌均勻成麵糊。

2. 平底鍋燒熱，倒入橄欖油或者椰子油，開中火。加入一勺的麵糊，煎 2-3 分鐘翻面，直到鬆餅變成焦糖色。你也可以在鬆餅上加上各種水果裝飾。

吃，比練簡單，卻比練起的作用更多，超模走秀前的私家食譜已經告訴你們了，難道不想試試嗎？

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