孕後期孕婦如何進行心理保健

進入孕後期以後，孕媽媽子宮極度膨脹，各器官、系統的負擔也接近高峰，因而，孕媽媽心理上的壓力也更大。那麼孕婦此時應該如何進行心理保健呢?

由於體型變化和運動不便，孕媽媽心理上產生了一些變化，有許多孕媽媽會產生一種興奮與緊張的矛盾心理，從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題，甚至會因心理作用而自感全身無力，即使一切情況正常，也不願活動。

由於臨近預產期，孕媽媽對分娩的恐懼、焦慮或不安全加重，對分娩「談虎色變」。擔心發生臨產先兆時來不及到醫院，因而稍有「風吹草動」就趕到醫院，甚至在尚未臨產，無任何異常的情況下，纏住產科醫生要求提前住院。

因此，孕後期心理保健應注意以下問題：

1、了解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕媽媽自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕媽媽進行分娩前的有關訓練。許多地方的醫院或有關機構均舉辦了「孕媽媽學校」，在懷孕的早、中、晚期對孕媽媽及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕媽媽在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及作好孕期保健，及時發現並診治各類異常情況等均大有幫助。

2、不宜提早入院

毫無疑問，臨產時身在醫院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待也不一定就好。首先，醫療設置的配備是有限的，如果每個孕媽媽都提前入院，醫院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便;其次，孕媽媽入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到後入院的孕媽媽已經分娩，對她也是一種刺激。另外，產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時侯並不十分有利。

所以，孕媽媽應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕媽媽，不要提前入院等待。

3、作好分娩準備

分娩的準備包括孕後期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕媽媽的安慰。如果孕媽媽了解到家人及醫生為自己做了大量的工作，並且對意外情況也有所考慮，那麼，她的心中就應該有底了。

孕後期，特別是臨近預產期時，准爸爸也應作好準備，使妻子心中有所依託。

4、控制對分娩的恐懼

1)把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是「船到橋頭自然直」的想法。不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人的分娩經驗。這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2)正視分娩的恐懼

與家人反覆討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質準備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩定情緒。

3)掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：「愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。」有的學者進一步指出「知識完全的時候，所有恐懼，將統統消失」。所以，在懷孕期間，建議孕媽媽看一些關於分娩的書，了解了整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

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