這樣跑步，只能讓你越跑越肥！健康跑步給您解決難題！
一直在說，春天不減肥夏天徒傷悲，這夏天都快過去一半了，也不知道這些在春天發誓要減肥的小夥伴有沒有成功，不過！夏天絕對是秀身材的好時機，那麼減肥就提到了頭等大事的日程上，運動減肥是最有效、最健康的減肥方法之一，跑步又是其中最常見的運動方式。不知道你有沒有發現，有些小夥伴是越跑越胖！這是為什麼呢！我來把這些誤區PO給你！
1★ 天天跑步減肥更快
雖然慢跑有益於維持健康和瘦身，但是專家並不建議天天跑，因為跑步過度容易造成肌肉疲勞和關節損傷。一般來說，隔一天跑一次，或跑兩天休息一天，一周跑3-4次為宜，且每次跑步時間持續在30分鐘以上。
2★ 跑得越快脂肪燃燒越多
只有持久的小強度有氧運動，才能消耗多餘的脂肪。如果跑得太快，體內氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，也不能被消耗。一般來說，跑步時呼吸均勻協調，可以身邊人聊天，說明是在進行有氧運動。
3★ 慢跑30分鐘即可減肥
慢跑30分鐘雖可達到有氧鍛煉的目的，但減肥成效卻甚微。實驗證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與肝糖一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。所以慢跑的最佳時長是40分鐘。
4★ 空腹跑步減肥效果更好
跑步前吃一些墊餐可以為鍛煉供應能量，否則空腹跑步會造成低血糖，引起心慌、出虛汗、手腳顫抖等癥狀，也會大大增加心血管疾病發作的。另外，在空腹狀態下跑步消耗過多，跑步後飢餓感會更加強烈，從而進食過多，不宜減肥。
5★ 邊跑步邊喝飲料
跑步前要喝一杯水補充水分，而不要等到運動過程中身體缺水，感到口渴了再喝。尤其不能喝飲料，包括運動飲料，其中所含的大量葡萄糖會使您之前的運動功虧一簣。長期飲用甚至可能讓您越運動越肥胖。
小編把為什麼越跑步會越胖的原因已經整理完告訴大家了，希望大家在今後的跑步減肥中，能夠注意到這五方面。也預祝減肥的小夥伴們成功！還有，八月份來了，希望大家繼續支持我們，我們會在八月份放出一大波驚喜！等你！
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