男女經常做這件事，功效不止延壽這麼簡單！

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或許你不相信世界上真的有長生不老的仙丹，但你一定相信一些養生方法可以延緩衰老，其實，日常生活中的一些小動作就能夠起到延年益壽的作用。經絡養生是中醫的一種被廣泛應用的養生方法，主要以拍打、氣功為主。它是通過疏通經絡作為攝生的重要措施，我們可以通過拍打身體實現疏通經絡最終達到養生的效果。今天，就為大家介紹下這種「拍打養生法」

何謂「拍打」手法?

拍打原本是道家養生治病的方法，叫做「調傷」，是通過拍打身體將體內因跌打損傷或風寒暑濕等病理因素排除體外，從而達到治療疾病的目的。

拍打經絡可以外力刺激經絡穴位，不需要精確的穴位定位，簡單、方便的操作手法就可以實現促進血液循環、加速新陳代謝的功效，實現疏通經絡、調和臟腑的目的。

「拍打」手法有哪些

根據拍打的手勢可以分為掌拍法和拳拍法兩種。

掌拍法是將手掌放鬆、五指伸直輕拍身體各個部位，是「補法」，適合老年人、身體虛弱、久病、多病的人使用。

拳拍法可以分為實拳拍法和空拳拍法，四指彎曲掌心為空為空拳，掌心為實為實拳。無論空拳、實拳，拳拍法均較掌拍法有力是「瀉法」。比較適合年輕人和急性的外傷患者。

根據拍打的力度的大小可以分為輕拍法、中拍法、重拍法三種。

輕拍法——適合年老體弱、兒童或者肌肉較薄或者有重要臟器的部位。

中拍法——以拍打時稍感疼痛為佳，是拍打法中運用最廣的一種。

重拍法——用力較重，拍打時有疼痛的感覺，但要以能耐受為度。多用於急性的肌肉損傷或者是肌肉豐厚的部位。

「拍打」手法如何操作

腹部經絡不通容易出現的問題：

虛寒體質，如怕冷多汗、寒熱往來、手腳冰涼等。

男科、婦科問題，如前列腺肥大、前列腺炎、痛經、月經不調、有血塊等。

內分泌問題，如皮膚晦暗、粗糙、長斑、長痘等。

腸胃不好，如便秘、腹瀉、腹痛、脹氣等。

肥胖、肌肉鬆弛、下垂、胸部萎縮外擴等。

免疫力低，衰老的快。

不孕不育，宮寒等。

拍打時應該全身放鬆、先輕後重、先慢後快。下面推薦腹部拍打方法。

腹部拍打方法：手掌拍打腹部及其兩側(帶脈)，平躺著或是站著都可以。拍打腹部時，動作要輕柔以免損傷內臟。我們可以藉助拍打棒或拍痧手，出痧快又不累。

功效：拍打經絡可以起到疏通經絡、行氣活血的作用，可以治療外傷病、內科病、婦科病、兒科病等多種疾病。

為什麼要推薦腹部拍打法?

√ 消除腹部脂肪，恢復美好身體，收腰、挺胸。

√ 加強腸胃的蠕動，改善便秘、便溏等問題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現健康膚色。

√ 提高生命質量，促進全身經絡氣血的暢通，改善月經失調、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題，延緩衰老，推遲更年期。

√ 提高身體的基礎代謝功能，有效的預防三高問題，保護肝臟。

哪些情況不能使用「拍打」手法?

有感染性皮膚病、皮膚有破潰的人。

有燒傷、開放性創傷、凝血功能障礙的人。

糖尿病患者。

癲癇、嚴重心臟病、腫瘤患者。

女性月經期、妊娠期。

腎區。

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