脾胃受傷，五臟遭殃！堅持做這7件小事，讓胃病徹底遠離你！

脾胃是需要我們自己去精心呵護的。三餐定時又定量，腸胃康寧有保障。

脾胃的喜好你知道嗎？愛屋及烏，它就不會跟你作對，所以，我們要做脾胃喜歡的7件事。

1、喜歡吃溫熱的食物。

食物都是有屬性的，脾胃功能不好的人要多吃熱性、溫性、平性的食物，溫熱性的食物適合體虛、脾虛的人，如果上火了，就吃一些寒涼的食物泄火氣。

2、喜歡喝保健腸胃的茶。

可以選擇溫性的陳皮茶、紅茶和茉莉花苞茶，微溫的山楂茶和大麥茶，適當飲這些茶，對慢性胃病有一定的療效，可以暖胃，緩解胃痛，促進消化吸收。

3、喜歡你用指尖指腹按摩腹部。

睡覺前指腹按摩肚擠眼一周，輕輕按摩5-15分鐘，微微發熱即可，便秘的順時針按摩，腹瀉的逆時針按摩。

4、喜歡你多吃一些健脾養胃的食物。

比如：山藥、薏米、芡實、紅棗、南瓜、玉米、芋頭、紅薯、土豆、小米、板栗，建議每天把這些食物煮成粥，養胃效果更佳。

5、喜歡你早上吃好，吃一頓營養早餐。

7：00-9：00 宜及時吃早餐。這個時間段是胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量的時候，提倡 7：30 左右吃最好，若未吃早餐又未排便，這個時候小腸會吸收大腸內的東西，例如：糞便，會對身體極其不利。

6、喜歡你中午吃飽，保證好優質蛋白和適量脂肪的攝入。

11：00-13：00 宜及時吃午餐。中午可以多吃一點，這樣才有足夠的精力去應對下午長時間的工作，提倡11:30 左右吃最好，若條件允許，13: 00後可以午睡30分鐘，保養心臟。

7、喜歡你晚上吃少，盡量不吃夜宵。

17: 30-20: 00 宜及時吃晚餐。 睡前3小時盡量不吃東西，否則影響睡眠，也容易在腹部堆積贅肉，提倡18:30 左右吃最好，晚上21:00之後還進食的話，會增加腸胃負擔，所以不建議經常吃夜宵。

做一些脾胃喜歡的事，保健好脾胃，才能讓胃病遠離我們。

人一定要學會犒賞自己，不管是付出時間還是金錢。犧牲半個小時的睡眠，迎來一頓美味的早餐，這是對脾胃的犒賞。花點小錢，去辦張健身卡，定期鍛煉，這是對身體的犒賞。

自己喜歡的生活，就努力去實現，脾胃喜歡的東西，就努力去滿足它。

與生活熱戀，它會回饋你想要的一切，願腸胃疾病再也沒有打擾你的機會。

文章作者丨戈玉瓊：國家二級營養師、中醫健康管理師

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