喝熱水比喝冷水更解暑？看看夏天應該怎樣喝水

天氣越來越熱，很多人對高溫感到恐懼，喝水只喝冰水。最近，一個關於飲水的方法刷爆了朋友圈,即：夏天喝熱水可把體內多年的寒氣逼出來。這是真的嗎？

相關專家指出：在夏天喝溫度較高的水確實能夠起到養生的功效，天氣較熱時，人體內陽氣旺盛，相應就會產生很多汗，陽氣減少，寒氣就會增多。適當飲用一些溫度較高的水，則能夠緩解內寒，起到養生的功效。

另外，就降溫解暑而言，喝熱水會導致血管擴張，排汗增多，可以將人體內的熱量大量散出，從而讓體溫真正下降，因此能夠降溫解暑。而喝冷水感覺會使人更涼爽，但這種涼爽只是一時的，因為喝冷水會使毛細血管收縮，反而不利於人體散熱。

需要注意的是，夏天喝溫度過低或過高的的水都不利於身體健康。喝溫度過低的水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適，甚至腹瀉；而喝溫度過高的水容易破壞食道黏膜，誘發食道癌等疾病。

除了要喝溫水之外，夏天喝水時還要注意飲水量。一般來說，成人每日約需3000毫升水，其中約有1200毫升來自飲水，1200毫升來自食物(如蔬菜、水果等)，其餘600毫升水來自於體內代謝產生的水。而且人們每日的具體用水量應隨氣溫、身體狀況、勞動強度調整，每天都應該保證充足的飲水量。

（編輯：山木悅工作組，愛生活愛科普歡迎訂閱）

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