一胖毀所有,健身的人,相當於去整容!
「一胖毀所有,健身相當於整容」
健身可以讓你擁有一副讓人羨慕的身材,提高自信心。
運動健身能幫助加速血液的流動,加速新陳代謝,為機體排出毒素,從而預防各種疾病,達到增強體質的效果。
健身是一個從懶惰到勤奮的過程,想要看到健身成果就意味著要摒棄懶惰、吃垃圾食品等一些壞習慣,,這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣,拖延症也會被治癒!
每個堅持健身一年以上的人,都不會是一個懶惰的人。
健身的人與不健身的人,隔一天、一個月看,差異甚微;
隔五年、十年、五十年看,身體和精神狀態就有了巨大差別。
到老的那一天,有的耳聰目明,身強體健;有的老態龍鍾,病痛一身。
每周健身2-3次,可增加20%體力和降低65%的疲勞度,原因是因為,健身提升我們新陳代謝使體能加強,且腦中多巴胺的分泌增加,可以讓我們不會感受到那麼的勞累!
健身減少脂肪增加肌肉
研究發現,肌體每增加1磅肌肉,每日會多消耗35-50千卡熱量。
每周進行3次力量訓練的女性,在堅持鍛煉8周後,平均增加了1.75磅肌肉,同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同,女性一般不會因肌力訓練使身軀發達,因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
沒時間去健身房,在家如何徒手做力量動作訓練?
動作1:
動作2:
動作3:
動作4:
動作5:
動作6:
動作7:
動作8:
動作9:
次數:8-12次×3-5組
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