經常運動的人注意了！這樣做最易得灰指甲！

灰指甲是生活中很常見的一種皮膚病，導致灰指甲的原因有很多，比如有外傷口、直接與灰指甲患者接觸、自身免疫力低下，都是有可能會得灰指甲。那麼，運動多也會引起灰指甲嗎?

愛運動的人灰指甲患病率較高

研究表明，喜愛運動的人患灰指甲的概率比常人要高。最近，跑友王先生在網上發帖傾訴自己患灰指甲的經歷：各位跑友，本人不幸跑出灰指甲。以個人慘痛經歷提醒大家。我從5月份跑，到現在大概跑了400公里。灰指甲主要是由於指甲修理不勤或不仔細，跑步時鞋把指甲頂進肉里，從而淤血，裡面開始滋生真菌，從而得灰指甲。預計要去三個月才能完全治好，今天上藥了，3天之內腳不能被水泡，15天換一次葯。

灰指甲的最顯著特徵就是指甲蓋發灰甚至發黑，通常情況下，指甲蓋還會向上翻起，直到新的指甲長出後徹底脫落。為什麼我的腳趾甲的樣子突然就變得這麼不堪了呢?原因很簡單，腳趾與鞋頭部分過於頻繁的摩擦就會導致這樣的情況。這也解釋了為什麼灰指甲在跑者人群中非常常見的原因；畢竟，在做減速、下坡等動作的時候，我們的腳趾很容易長時間與鞋頭接觸，從而導致灰指甲。這是比較理想的情況，容易治癒。還有一種情況就比較棘手了，那就是由於跑鞋內部都是腳汗過於潮濕，滋生了真菌，導致真菌感染。

跑步時如何避免灰指甲？

1.鞋要舒服。買跑鞋時盡量到專賣店試穿，看是否合腳舒服，至少比平時走路的鞋子大半碼左右，為你的腳指留下足夠的空間，同時在夏季溫度高的時候，更要選擇透氣性好的跑鞋。長跑盡量選擇鞋底厚點緩震和包裹性更好的跑鞋。

2.襪子要吸汗。不能穿太薄的襪子，也不建議全棉襪，盡量選擇運動襪，更容易吸汗及排熱量，以防止熱量積聚。

3.勤剪指甲。對於跑者來說，最容易讓指甲發黑的原因其實不是真菌感染，而是外力衝擊。試想下，在地勢變化較為明顯的賽道上跑馬，當我們在用前腳掌落地時，如果腳趾甲太長，很大的一部分衝擊力都會施加到脆弱的指甲上，從而導致指甲發黑。因此，勤剪指甲就顯得相當有必要。

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