老年人養生，要少做7件事

老人在日常生活中應該做到「七少」。所謂「七少」是指少食、少坐、少言、少怒、少色、少欲。做到這七點，才能夠健康長壽，頤養天年。

少食

老年人不能每頓飯都吃得很飽，因為吃得過飽，就會使血液長久地集中於胃腸中，導致其他臟器相應缺血和處於抑制狀態，人就會產生睏倦感，甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰。

少坐

俗話說「久坐傷肉」，長時間保持坐著的姿勢，會使脈絡瘀滯，氣血不暢，導致下肢萎縮、腫脹、脈管痙攣，出現青紫，行走困難。

少卧

保證充足的睡眠有利於身體健康，但是在睡眠時間上也要有節制，如果長時間卧床，就會損傷陽氣，使腸胃消化功能減弱，而且身體的抵抗力也隨之衰減，從而容易得病。

少言

少言並不是說要老年人不要說話，而是不要大聲說話或者喋喋不休，如果長時間地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。

少怒

在七情中，怒是最強烈的一種情緒。「怒不節，氣乃不固」。發怒會使人氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。制怒的方法主要是「自製」。易發怒的人遇到不順心的事，要自我剋制，或有意識地轉移目標，穩定自己的心情，或改變一下環境，使心情冷靜下來。

少色

老年人在生活中要寡慾以養精，如果好色縱慾，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種疾病的發生。

少欲

在生活中，我們每個人都會有物質上、精神上的需要和追求，但我們必須從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，老年人尤其應減少個人私慾，否則會因失望而產生痛苦，導致憂思成疾而影響健康。

《黃帝內經》上古天真論中也提到養生的秘訣：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」意思是說，上古時代的人，懂得養生之道，能夠按照天地陰陽、自然變化而養生，飲食有所節制，作息有自然規律，不違背常規地勞作，避免過度的房事，所以能夠形神一致，活到自然壽限，超過百歲才離開人世。

文章來源：解曉斌.健康生活?快樂工作.北京：科學技術文獻出版社，2011.

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