足弱不得長壽！傳承千年的中醫養足法，養好足讓你多活20年

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怡情健體膳食導引糾偏

?俗話說："足弱無長壽。"可見雙腳在人的一生中起著非常重要的作用;

最適合中老年人的養足方法就是：腳底按摩。

中醫認為：人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上，與人體各臟器密切聯繫。

常按雙腳能使臟腑機能正常，陰陽平衡協調，進而有長壽的作用。

腳，人體的「四根」之本

中醫認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。

腳部是陽經之始，陽經之絡，腿腳是全身的支柱。

因此雙腳被比做：人體的「四根」之本。養護好腳部，有助於防衰老。

護腳：強心健腦、延年益壽

手、腳上都有很多經絡通過，與大腦、心臟等密切相連。

只有雙腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。

想要健康長壽，除了做好腳部的清潔護理，還應暢通腳部經絡。

1、揉搓腳趾：養肝明目

中醫認為，「肝主目，肝開竅於目」，也就是說，肝是主管眼睛的。

如果肝不好，眼睛得不到滋養，眼睛會幹澀，甚至是疼痛。

揉腳趾頭緩解眼乾，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。

做法：用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動，每次2～3分鐘，每天睡前搓揉。

2、揉腳心：保持大腦年輕

人們進入中年以後，記憶力會不同程度地降低。

很難長時間全神貫注於某一項工作，這是腦衰老的一種表現。

按揉腳心的湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。

做法：用食指準確的按壓腳心，每次3～5分鐘，每天睡覺前按壓;按壓至發熱最佳。

3、雙腳晃動：促循環、助睡眠

全身血液循環不佳會出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆，簡單的晃動腳部便可促進血液循環。

做法：仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，持續3～5分鐘，全身血液循環就會得到改善，還有助於改善睡眠。

4、鹽水泡腳：強心臟供血、舒筋骨

「春天足浴可昇陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦」，可見泡腳是一年四季都要堅持做的事情。

做法：將粗鹽加玫瑰花瓣調進熱水，給自己做個「足浴」;

泡10-15分鐘全身發熱為佳，能舒展筋骨，加強心臟供血，改善下肢的僵硬感。

傳承千年中醫智慧的養足方法，能調節經絡、順通氣血，及時補充了全身所需氧氣和營養物質，讓你輕鬆多活20年~

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