怎樣做到胸部大過女朋友？
男人們每周都熱衷於練胸肌
目標就是一個
胸部大過女朋友
要想讓胸肌變大
必須要增加胸肌厚度
增加胸肌厚度請做到以下三點
1、
打破自己的習慣
動作的練習次數超過10-12次
就應該考慮增加負荷
2、
增大動作幅度
動作幅度越大
肌纖維拉伸與收縮的程度就越大
受的刺激也越強
3、
多做一些大負重的上身動作
如硬拉，立姿推舉等
這些動作在全面提高上體圍度的同時
對增厚胸部肌肉有很好的促進作用
最後推薦肌肉熊貓胸肌訓練計劃
有5個動作組成，具體如下
動作一
仰卧啞鈴卧推
3-5組*8-12RM
動作二
坐姿器械推胸
3-5組*8-12RM
動作三
坐姿器械夾胸
3-5組*12-15RM
動作四
繩索夾胸
3-5組*8-12RM
上半身前傾15度
能增加胸大肌的圍度
既能發展胸部中溝的肌力
又能發展下胸部的肌力
動作五
直立繩索夾胸
3-5組*12-15RM
加油！
我們的目標是
胸部大過女朋友
- END 好就點大拇指 -
※這6點告訴你，女人健身和不健身的區別
※沒胸沒腰沒屁股，說她是女神，我服了！
※男人猛不猛，主要得看腿
※7個動作練到走路扶牆，別說我沒提醒你打卡300
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